O jakiej porze powinniśmy jeść obiad?
Chcąc zachować zdrowie, skupiamy się na tym, czego unikać i co jeść. Tymczasem równie istotna jest regularność i spożywanie posiłków o właściwych porach. Wielu z nas obiad je w domu, po powrocie z pracy. To duży błąd, który zaowocować może nie tylko przybieraniem na wadze. Podpowiadamy jakie pory tego posiłku są zdecydowanie lepsze.
Pisaliśmy już wcześniej, kiedy dobrze jest zjeść kolację i radziliśmy, kiedy najlepiej jest sięgnąć po poranną kawę. Tym razem wracamy z poradami dotyczącymi spożywania obiadu. Dla wielu z nas jest to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Mimo to często z jego zjedzeniem czekamy niemalże do wieczora.
Późno zjedzony obiad nie jest dobrym pomysłem
Dania tradycyjnie obiadowe często są obfite. Jeśli sięgniemy po nie w okolicach godziny 18, nie tylko nie będziemy w stanie zjeść kolacji, ale też dostarczymy sobie olbrzymiej ilości kalorii. Nasz układ pokarmowy stanie też przed nie lada wyzwaniem — będzie musiał poradzić sobie ze strawieniem jedzenia przed snem.
Duży posiłek spożyty w godzinach wieczornych nie pomaga w zasypianiu. Jedząc spore porcje, przyzwyczajamy nasz żołądek do przyjmowania pokarmu rzadko, ale w większych ilościach. Dla większości z nas nie będzie to dobre rozwiązanie.
Specjaliści ds. żywienia radzą, by wybrać inny od tradycyjnego sposób żywienia i zamiast trzech spożywać 4, a nawet 5 posiłków dziennie. Odstęp między nimi powinien wynosić około 3 godzin. W ten sposób będziemy w stanie zapewnić organizmowi stały dopływ energii, witamin i składników mineralnych.
Jaka jest dobra pora na obiad?
Ze względów zdrowotnych kolacja, którą dla osób jedzących po pracy tak naprawdę stanowi obiad, nie może być największym objętościowo i kalorycznie posiłkiem w ciągu dnia. Najlepiej po danie główne sięgać między 13 a 15. w tych godzinach układ pokarmowy jest najbardziej aktywny i najłatwiej będzie mu pozyskać z pokarmu to, co najlepsze.
Warto zadbać, by obiad dostarczył nam wystarczającą, ale nie zbyt dużą ilość kalorii i składników odżywczych. Jeśli będzie dobrze zbilansowany, nie najdzie nas ochota na słodycze. Pamiętajmy, że 2-4 godziny później można spokojnie sięgnąć po zdrową przekąskę lub zjeść kolację — zależnie od naszego planu dnia.
Źródło: canva/zoranm
Artykuły polecane przez Redakcję Smakoszy
Źródło: poradnikzdrowie, zdrowie.tvn Zapraszamy na nasz Instagram
