Pakuję warzywa do rękawa i wkładam do piekarnika. Taki obiad podaję conajmniej raz na tydzień
![warzywa w rękawie](https://images.iberion.media/images/1920/warzywa_a68c4277ac.jpg)
Oto prosty przepis na zwykłą-niezwykłą potrawę z pieczonych warzyw. Te składniki sprawią, że będziemy się czuć przyjemnie nasyceni, ale nie przejedzeni, a danie jest niezwykle dietetyczne. Świetnie sprawdzi się jako wsparcie w odchudzaniu.
Pieczone warzywa z kapustą
Przepis ten jest niezwykle prosty i już po kilku minutach danie gotowe jest, by wstawić je do piekarnika. Nie wymaga on żadnych szczególnych umiejętności ani wyposażenia – poza, oczywiście, rękawem do pieczenia.
Ważne jest, że możemy przygotować kilka porcji takiego dania z góry. Sięgamy po nie ilekroć jesteśmy głodni, a skutki takiej diety odczujemy naprawdę szybko. W końcu kapusta, która jest bazą tego posiłku, jest znana jako ekspertka od odchudzania.
![pieczone warzywa z rękawa](https://images.iberion.media/images/origin/pieczonewarz1_55c01bd50a.jpg)
Dietetyczne danie z pieczonych warzyw
Te doskonałe upieczone warzywa podawać będziemy w towarzystwie sosu. Kanał Zdrowe przepisy, od którego zaczerpnęliśmy ilustracje, publikuje wariant, w którym sos przygotowany jest na bazie śmietany 18%. W naszej wersji używamy jogurtu, żeby wspomóc dietetyczne działanie potrawy.
Składniki
- Głowa kapusty
- 3 kwaskowe jabłka
- 100 g jogurtu greckiego lub skyru
- 1 cebula
- 1 ząbek czosnku
- 1 duża marchewka
- 1 duża pietruszka
- 1 duża cukinia
- 2 bataty
- Pęczek koperku
- 2 ogórki konserwowe
- Sól, pieprz
- Przyprawy: kminek, rozmaryn i zioła prowansalskie
Pieczone warzywa w rękawie
Kapustę szatkujemy i wrzucamy do dużej miski. Dodajemy marchewkę startą na tarce o grubych okach, cebulę pokrojoną w pióra. Pokrojone bez rdzenia jabłka wrzucamy w dużych kawałkach. Dodajemy cukinię i obrane bataty, jedno i drugie pokrojone w grubą kostkę.
Rękaw do pieczenia związujemy z jednej strony i wypełniamy składnikami. Dodajemy przyprawy, łyżeczkę soli i rękaw zamykamy. Potrząsamy nim kilkakrotnie energicznie, by go wymieszać. Zamkniętego „cukierka” umieszczamy w piekarniku nagrzanym do temperatury 200 stopni na 45-50 minut.
W miseczce mieszamy jogurt, przeciśnięty przez praskę czosnek, posiekany koperek i ogórka konserwowego startego na tarce o grubych okach. Podajemy razem z upieczonymi warzywami jako sos.
![układanie warzyw w rękawie](https://images.iberion.media/images/origin/pieczonewarz1_005c4c2563.jpg)
![plastry cukinii z szynką](https://images.iberion.media/images/origin/cukinia_9be83cfb74.jpg)
![cukinia i mieszanka](https://images.iberion.media/images/origin/cukinia1_49b3c20be6.jpg)
![gotowa zapiekanka](https://images.iberion.media/images/origin/zapiekanka1_6cdceaa499.jpg)
![makaron z masą](https://images.iberion.media/images/origin/makaron1_0962b367fd.jpg)
![zapiekany kalafior](https://images.iberion.media/images/origin/kalafior1_ce91557fb0.jpg)
![mandolina](https://images.iberion.media/images/origin/mandolina_18d406fe12.jpg)
![kwaśnica](https://images.iberion.media/images/origin/kwasnica_8c91343f0c.jpg)
![kotlety po szwajcarsku](https://images.iberion.media/images/origin/Pyszne_kotlety_deaacebd47.jpg)
![sałatka hawajska](https://images.iberion.media/images/origin/salatka_hawajska_e0cfab9635.jpg)
![cukinia na ciasto](https://images.iberion.media/images/origin/ciasto_z_cukinii_136f2d6663.jpg)
![kotlety bez mięsa](https://images.iberion.media/images/origin/obiad_bez_miesa_2_0f085e454d.jpg)
![sałatka w słoikach](https://images.iberion.media/images/origin/salatka_edc4c0a427.jpg)
![placki](https://images.iberion.media/images/origin/placki_302d2470a0.jpg)
![polędwica holenderska](https://images.iberion.media/images/origin/lekki_obiad_eed57d8c3e.jpg)
![gotowanie kalarepy](https://images.iberion.media/images/origin/kalarepa1_830ba7c7e1.jpg)
![ścieranie marchewki](https://images.iberion.media/images/origin/sur_A_wka_8f315a7d4e.jpg)
![schab na cebuli](https://images.iberion.media/images/origin/schab_d2800e626f.jpg)
![tarcie jabłek](https://images.iberion.media/images/origin/kolacja_na_cieplo_b4401f9f16.jpg)
![pomidory w pierniku](https://images.iberion.media/images/origin/pomidory_7e649ba097.jpg)
![ciasto francuskie](https://images.iberion.media/images/origin/ciasto_francuskie_27b152f6e5.jpg)
![ciasto z 3 składników](https://images.iberion.media/images/origin/ciasto_6005fc15bf.jpg)
![zupa chłodnik](https://images.iberion.media/images/origin/ch_A_odnik_395a2a2222.jpg)
![szatkowanie kapusty](https://images.iberion.media/images/origin/kapusta4_66c14aa440.jpg)
![tarcie warzyw na placki](https://images.iberion.media/images/origin/tarcie_warzyw_na_placki_35839702c3.jpg)
![Strzelczyk trze cukinię na tarce](https://images.iberion.media/images/origin/Strzelczyk_50edcf25e1.jpg)
![ciasto bez pieczenia](https://images.iberion.media/images/origin/ciasto1_a85f9b57f0.jpg)
![Występ Lady Gagi na Igrzyskach Olimpijskich](https://images.iberion.media/images/origin/Wystep_Lady_Gagi_na_Igrzyskach_Olimpijskich_c57c60b176.png)
![Celine Dion](https://images.iberion.media/images/origin/Kopia_WZORY_DLA_SG_2024_07_26_T233159_059_b0fccb9d4f.jpg)
![Wulkan](https://images.iberion.media/images/origin/wulkan_turysci_pl_nowe_bd7df8b62a.jpg)
![Rak szyjki macicy, rak](https://images.iberion.media/images/origin/Co_roku_z_powodu_tego_raka_umiera_1600_Polek_9631c7e88a.jpg)
![Bożena Dykiel, Mieczysław Hryniewicz](https://images.iberion.media/images/origin/Bozena_Dykiel_Mieczyslaw_Hryniewicz_f9de23f40d.jpg)
![Był sobie kot](https://images.iberion.media/images/origin/Byl_sobie_kot_d3edad37dc.jpg)
![Kot i Pies](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_1_40e6b73458.png)
![Materiały promocyjne](https://images.iberion.media/images/origin/Kobieta_w_ogrodzie_a42c929a56.png)
![Chrome](https://images.iberion.media/images/origin/chrome_ochrona_fot_pxhere_DALL_E_897cb3f8b6.png)
![Wakacje](https://images.iberion.media/images/origin/upadek_biura_1831724a08.png)
![Celine Dion](https://images.iberion.media/images/origin/Szablony_Lelum_1200x700_88_20cfa0db40.png)
![tarcie jabłek](https://images.iberion.media/images/origin/kolacja_na_cieplo_b4401f9f16.jpg)