Ugotuj i wrzuć na talerz. Najlepszy na zmianę czasu, w wiosnę wejdziesz jak pług w pole

Zmiana czasu na letni

Zima już się skończyła. Teraz czas na ciepłe i długie dni, a co za tym idzie, dzięki pięknej pogodzie z pewnością zwiększy się nasza aktywność na świeżym powietrzu. Jest to spore wyzwanie, z którym musi zmierzyć się nasz organizm, dlatego też musimy być ostrożni i obserwować jak na to wszystko reaguje nasze ciało i zdrowie. Ponadto w tym okresie ma miejsce zmiana czasu, a to może wywołać dodatkowy stres.

Aby bez żadnych zmartwień cieszyć się wiosenną pogodą, należy zadbać przede wszystkim o dietę, która jest bardzo ważna. W okolicach marca i kwietnia wiele osób boryka się ze skutkami przesilenia wiosennego. Wtedy ważne jest, aby nasz jadłospis był bogaty w między innymi jajka i warzywa. W tym okresie szybko zwiększa się temperatura, a to może mieć różne skutki, objawiające się w postaci np. zmęczenia lub problemów z koncentracją, które mogą u nas wystąpić. Jak sobie z nimi radzić? Trzeba pamiętać o kilku zasadach.

Czy 30.03 to niedziela handlowa? Te sklepy będą otwarte i zrobisz w nich zakupy Czytaj dalej

Czym są nowalijki?

Jak powinna wyglądać nasza dieta, aby dobrze wpływała na organizm? Przede wszystkim musi być bogata w pełnowartościowe produkty, które są bogate w różne składniki odżywcze. Między innymi mowa o rybach, kaszach i makaronach, czyli produktach, które są dobrym źródłem białka. Do tego dochodzi jeszcze np. chude mięso. Warto również wymienić olej na oliwę z oliwek. 

Podstawą zdrowej diety są oczywiście warzywa i owoce. Jabłka, szczypiorek, pomidory, ogórki czy też rzodkiewki. Ważne są także nowalijki. Przede wszystkim wyróżnia je to, że są najlepszym źródłem błonnika, zawierają naprawdę sporą ilość witamin i mikroelementów, które są niezbędne do prawidłowej pracy naszego organizmu. Co jeszcze warto jeść?

Dalsza część tekstu pod filmem.

Jajka zdrowym składnikiem diety

Jajka to również bardzo dobre źródło białka, którego bardzo potrzebuje nasz organizm. Dlatego przygotowane na twardo, na miękko, czy w formie jajecznicy lub omletu będą świetnym wyborem na śniadanie. Do tego wiosenne kanapki i mamy pełnowartościowy i zdrowy posiłek. 

Jajka świetnie wpływają na nasz umysł i poprawiają koncentrację, która przez przesilenie letnie może być trochę zaburzona. Bardzo dobrze działają na kondycję naszego mózgu.

Warto też wzbogacić dietę w składniki zawierające witaminę D. Oprócz tego lepiej ograniczyć spożycie cukru i kawy. Za to dobrym wyborem będzie picie dużej ilości wody. Należy pamiętać o tym, że trzeba się nawadniać, szczególnie wtedy, kiedy nadejdą upały. 

Sprawdź przepis na pyszne kotlety schabowe. Zobacz, czego lepiej nie dodawać do tatara.