Mleko na sen
Pixabay / Couleur

Co warto pić przed snem?

Mleko często gości w naszych kuchniach. Dodajemy je do rozmaitych smakołyków, a czasem po prostu traktujemy jak napój. Okazuje się, że mleko wzbogacone o popularną przyprawę pomaga czerpać więcej korzyści ze snu.

Nie da się ukryć, że mleko odgrywa istotną rolę w kulinariach. Wiele spośród wyśmienitych dań bazuje na tym produkcie spożywczym. Mało kto spodziewałby się, że najzwyklejsze mleko może zapewnić nam skuteczniejszy wypoczynek.

Mleko z niepozornym dodatkiem

Bez wątpienia mleko zalicza się do podstawowych produktów wykorzystywanych w kuchni. Niedawno wspominaliśmy o tym, jak je gotować, by uniknąć przypalenia. Dziś skupimy się na zaletach mleka z dodatkiem gałki muszkatołowej.

Mleko z gałką muszkatołową nie jest oczywistym połączeniem. Warto przyjrzeć się bliżej tej przyprawie. Skrywa ona wiele cennych witamin i minerałów. Ich lista jest doprawdy imponująca. Co znajdziemy w gałce muszkatołowej?

  • Witamina A
  • Witamina C
  • Witamina B6
  • Tiamina
  • Ryboflawina
  • Niacyna
  • Kwas foliowy
  • Wapń
  • Żelazo
  • Magnez
  • Fosfor
  • Potas
  • Sód
  • Cynk
Przepis na przepyszne gołąbki ziemniaczanePrzepis na przepyszne gołąbki ziemniaczaneCzytaj dalej

Z całą pewnością gałka muszkatołowa może przyprawić o zaskoczenie. Trzeba jednak na nią uważać, ponieważ przy większych ilościach może przyczynić się do nieprzyjemnego w skutkach zatrucia. Okazuje się, że dodanie niewielkiej ilości przyprawy do mleka może nam pomów w przypadku problemów ze snem.

Mleko na sen

(Canva / IvanMikhaylov)

Mleko z gałką muszkatołową na lepszy sen

Nie od dziś wiadomo, że ciepła szklanka mleka działa uspokajająco. Z kolei gałka muszkatołowa ułatwia zasypianie. Tego typu połączenie może okazać się dobrym rozwiązaniem dla osób, które chcą się porządnie wyspać.

Mleko najlepiej wzbogacić o niewielką ilość gałki muszkatołowej. Wystarczy zaledwie 1/4 łyżeczki. Na początku musimy podgrzać mleko. Dosypujemy do niej przyprawę i przez chwilę gotujemy. Tak przygotowaną mieszankę należy pić na 30 minut przed położeniem się spać.

Mleko z gałką muszkatołową można również wzbogacić o miód. Wówczas dostarczymy sobie dodatkowo cennych składników odżywczych. Należy pamiętać, że mleko nie może mieć temperatury wyższej niż 50 stopni Celsjusza. W przeciwnym wypadku miód utraci swoje właściwości.

Oczywiście mleko z gałką muszkatołową to nie jedyny napój, który ułatwia zasypianie. Podobne działanie ma także napar na bazie rumianku i lawendy. Warto także sięgnąć po sok wiśniowy z dodatkiem wanilii. Dostarcza on melatoniny, która odpowiada za regulację cyklu dobowego. Godny uwagi jest również napar na bazie pietruszki.

Artykuły polecane przez Redakcję Smakoszy:

Źródło: Poradnik Zdrowie; 5 minut dla zdrowia; Interia

Zapraszamy na nasz Instagram

Następny artykuł