Smakosze.pl
Mleko na sen

Pixabay / Couleur

Co warto pić przed snem?

2 Maja 2021

Autor tekstu:

Jakub Kossakowski

Udostępnij:

Mleko często gości w naszych kuchniach. Dodajemy je do rozmaitych smakołyków, a czasem po prostu traktujemy jak napój. Okazuje się, że mleko wzbogacone o popularną przyprawę pomaga czerpać więcej korzyści ze snu.

Nie da się ukryć, że mleko odgrywa istotną rolę w kulinariach. Wiele spośród wyśmienitych dań bazuje na tym produkcie spożywczym. Mało kto spodziewałby się, że najzwyklejsze mleko może zapewnić nam skuteczniejszy wypoczynek.

Mleko z niepozornym dodatkiem

Bez wątpienia mleko zalicza się do podstawowych produktów wykorzystywanych w kuchni. Niedawno wspominaliśmy o tym, jak je gotować, by uniknąć przypalenia. Dziś skupimy się na zaletach mleka z dodatkiem gałki muszkatołowej.

Mleko z gałką muszkatołową nie jest oczywistym połączeniem. Warto przyjrzeć się bliżej tej przyprawie. Skrywa ona wiele cennych witamin i minerałów. Ich lista jest doprawdy imponująca. Co znajdziemy w gałce muszkatołowej?

  • Witamina A

  • Witamina C

  • Witamina B6

  • Tiamina

  • Ryboflawina

  • Niacyna

  • Kwas foliowy

  • Wapń

  • Żelazo

  • Magnez

  • Fosfor

  • Potas

  • Sód

  • Cynk

Z całą pewnością gałka muszkatołowa może przyprawić o zaskoczenie. Trzeba jednak na nią uważać, ponieważ przy większych ilościach może przyczynić się do nieprzyjemnego w skutkach zatrucia. Okazuje się, że dodanie niewielkiej ilości przyprawy do mleka może nam pomów w przypadku problemów ze snem.

(Canva / IvanMikhaylov)

Mleko z gałką muszkatołową na lepszy sen

Nie od dziś wiadomo, że ciepła szklanka mleka działa uspokajająco. Z kolei gałka muszkatołowa ułatwia zasypianie. Tego typu połączenie może okazać się dobrym rozwiązaniem dla osób, które chcą się porządnie wyspać. 

Mleko najlepiej wzbogacić o niewielką ilość gałki muszkatołowej. Wystarczy zaledwie 1/4 łyżeczki. Na początku musimy podgrzać mleko. Dosypujemy do niej przyprawę i przez chwilę gotujemy. Tak przygotowaną mieszankę należy pić na 30 minut przed położeniem się spać.

Mleko z gałką muszkatołową można również wzbogacić o miód. Wówczas dostarczymy sobie dodatkowo cennych składników odżywczych. Należy pamiętać, że mleko nie może mieć temperatury wyższej niż 50 stopni Celsjusza. W przeciwnym wypadku miód utraci swoje właściwości.

Oczywiście mleko z gałką muszkatołową to nie jedyny napój, który ułatwia zasypianie. Podobne działanie ma także napar na bazie rumianku i lawendy. Warto także sięgnąć po sok wiśniowy z dodatkiem wanilii. Dostarcza on melatoniny, która odpowiada za regulację cyklu dobowego. Godny uwagi jest również napar na bazie pietruszki.

Artykuły polecane przez Redakcję Smakoszy:

Źródło: Poradnik Zdrowie; 5 minut dla zdrowia; Interia

Zapraszamy na nasz Instagram

Jakub KossakowskiAutor

Wydawca serwisu Smakosze. Już od najmłodszych lat fascynowały mnie szeroko pojęte kulinaria. Istnieje wiele możliwości różnorodnych połączeń smakowych, tym samym podczas kuchennych poczynań nie ma miejsca na nudę. Chętnie opracowuję swoje własne przepisy na smakołyki. W kuchni lubię eksperymentować, jednak wychodzę również z założenia, że warto kierować się sprawdzonymi sposobami, które niejednokrotnie wprawiały nasze kubki smakowe w stan ekstazy. Prywatnie preferuję proste oraz bezmięsne potrawy i jestem otwarty na rozmaite nowości. Chcesz się ze mną skontaktować? Napisz adresowaną do mnie wiadomość na mail redakcja@smakosze.pl

Chcesz się ze mną skontaktować?

Napisz adresowaną do mnie wiadomość na mail: redakcja@smakosze.pl

Podobne artykuły

Dieta

Czym różnią się borówki od wilczych jagód?

Czytaj więcej >

Dieta

Ile filiżanek kawy można pić w ciągu dnia?

Czytaj więcej >

Dieta

Jak przygotowywać czosnek, by nie tracił smaku i właściwości?

Czytaj więcej >

Dieta

Czy lepiej zamiast cukru używać miodu?

Czytaj więcej >

Dieta

Fatalne wyniki po kontrolach lodów z automatów

Czytaj więcej >

Dieta

Czy jedzenie ogórków kiszonych na pusty żołądek jest zdrowe?

Czytaj więcej >