Strzelczyk pokazał, jak zrobić obiad, który ma mało kalorii. Smakuje obłędnie, a do tego jest zdrowy
Kucharz Tomasz Strzelczyk ma pyszną propozycję na obiad dla osób, które dbają o linię. Kurczak zapiekany z kaszą i warzywami to coś, po co możesz śmiało sięgnąć, gdy jesteś na diecie. Danie zrobisz szybko i w pyszny sposób.
Zjedz pyszny obiad, który ma mało kalorii
Czy liczysz kalorie? Jeśli tak jest, to kucharz Tomasz Strzelczyk właśnie z myślą o tobie przygotował ten przepis. Dzięki niemu zjesz smaczny, pożywny i niskokaloryczny obiad. Do tego takie danie przygotujesz raz-dwa. Wystarczy, że sięgniesz po piersi z kurczaka, kaszę pęczak i mrożone warzywa.
Resztę zrobi już piekarnik. Efektem będzie soczysty zapiekany kurczak z sycącą kaszą i znakomitymi warzywami. Taki obiad jest zdrowy i ma niewiele kalorii. Jeśli chcesz zadbać o linię, ale nie rezygnować ze smaku, to zrób tę potrawę w swojej kuchni. Przepis znajdziesz też na kanale YouTube Tomasza Strzelczyka. Stamtąd pochodzą zdjęcia wykorzystane w artykule.
Jak zrobić zapiekanego kurczaka z kaszą pęczak i mrożonymi warzywami?
Składniki:
- 3 piersi z kurczaka
- 200 g kaszy pęczak
- 200 g mrożonych warzyw
- 200 ml wody
- 2 łyżeczki ziół prowansalskich
- sól
- pieprz
- olej roślinny
Przygotowanie obiadu zacznij od posypania piersi z kurczaka sola, pieprzem i ziołami prowansalskimi. Polej je odrobiną oleju roślinnego i wmasuj składniki w mięso. Do naczynia żaroodpornego wsyp kaszę pęczak, wcześniej ją trzykrotnie wypłucz. Ułóż na niej piersi z kurczaka i mrożone warzywa.
Do przygotowanej wody wsyp łyżeczkę soli i zalej składniki w naczyniu. Dzięki temu kasza będzie miała dobry smak. Naczynie wstaw do piekarnika nagrzanego do 200 stopni na 60 minut. Po upieczeniu danie od razu możesz podawać.
Kolorowe danie z kurczakiem na zdrowy obiad
Mięso jest mięciutkie, soczyste, a danie pięknie pachnie. Jest też bardzo kolorowe i cieszy oczy. Taki obiad wychodzi rewelacyjnie i mogą go śmiało jeść osoby, które są na diecie. Propozycja jest lekka, pełna warzyw i pysznego smaku.
Przyrządzisz ją szybko, jednak danie musi godzinę spędzić w piekarniku. Warto czekać, bo taki obiad z kurczakiem smakuje znakomicie. Każdy sobie poradzi z przygotowaniem tej pysznej i prostej potrawy. Pisaliśmy o tym, jak w prosty sposób przyrządzić gołąbki bez gotowania. Podawaliśmy też przepis na pyszne ciasto francuskie z brzoskwiniami.
Zdjęcia: screen YouTube/@ODDASZFARTUCHA
