Biorę marchewkę i łączę z dodatkami. Dodaję sok z cytryny i mam witaminową bombę
![marchewka](https://images.iberion.media/images/1920/Projekt_bez_nazwy_12_bd4827f8ba.jpg)
Zdrowie jest w witaminach, a witaminy w potrawach na bazie owoców i warzyw. Ten prosty przepis na szybką i łatwo przyswajalną warzywno-owocową rozkosz na pewno pomoże nam przeżyć sezon na przeziębienia.
Witaminy z owoców i warzyw
Dziś, kiedy pojęcie bomb witaminowych i superfoods święci tryumfy, w każdym sklepie możemy znaleźć coś, co zaspokoi nasze witaminowe potrzeby. Jednak nigdy nie wiadomo, co prócz mikroskładników odżywczych znajduje się w takich produktach, a zresztą są droższe od przygotowanych w domu niewspółmiernie do tego, ile energii pochłaniają.
Dlatego zawsze czuję się zdany na siebie, kiedy przygotowuję sobie zdrowotne eliksiry. Jednym z nich jest ten prosty sok na bazie marchwi, który piję chętnie zwłaszcza zimą.
![Projekt bez nazwy-13.jpg](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_13_1b8f14d3b5.jpg)
Sok z marchwi i jabłek – przepis
Spośród niewielu składników tego soku każdy ma do odegrania jakąś istotną rolę. Marchew daje przede wszystkim składniki odżywcze. Jabłko dodaje słodycz oraz soczystość. Banan odpowiada za strukturę i czyni koktajl bardziej pożywnym.
Składniki
- 3 średnie marchewki
- 2 średnie lub 1 duże jabłko
- Banan
- 30-40 ml soku z cytryny
- 120 ml zimnej wody
- Ew. cukier lub miód do posłodzenia
Sok z marchwi i jabłek – przygotowanie
Do kielicha miksera wkładamy marchewkę, zalewamy zimną wodą i miksujemy. Dodajemy pokrojone na kawałki jabłka. Warto ich nie obierać, gdyż skórka zawiera dużo błonnika, ale może gorzej się zmiksować.
Dodajemy banana i miksujemy jeszcze raz. Przed ostatnim wymieszaniem dodajemy sok z cytryny i słodzimy do smaku. Nie powinno to jednak być potrzebne, zwłaszcza jeśli jabłka i marchewki są dostatecznie słodki.
Warto zwrócić też uwagę na ciekawy zdrowotny koktajl ze śliwkami.
![Projekt bez nazwy-14.jpg](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_14_87d6da14fb.jpg)
![syrop z mięty](https://images.iberion.media/images/origin/syrop_93383949b0.jpg)
![pomidory w słoiku](https://images.iberion.media/images/origin/pomidory1_06956e7326.jpg)
![zupa chłodnik](https://images.iberion.media/images/origin/ch_A_odnik_395a2a2222.jpg)
![gotowa zapiekanka](https://images.iberion.media/images/origin/zapiekanka1_6cdceaa499.jpg)
![szatkowanie kapusty](https://images.iberion.media/images/origin/kapusta4_66c14aa440.jpg)
![mandolina](https://images.iberion.media/images/origin/mandolina_18d406fe12.jpg)
![prezenty świąteczne](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_8dd533b7e8.jpg)
![faworki z karpia](https://images.iberion.media/images/origin/faworki_z_karpia_a6c8b3ed31.jpg)
![tarcie jabłek](https://images.iberion.media/images/origin/kolacja_na_cieplo_b4401f9f16.jpg)
![blendowaniu](https://images.iberion.media/images/origin/blendowanie_arbuza_4b08558302.jpg)
![danie z pieczarek i żelatyny](https://images.iberion.media/images/origin/pieczarki_6e57a9869f.jpg)
![sernik Heni](https://images.iberion.media/images/origin/sernik1_4b7325471d.jpg)
![cukinia i mieszanka](https://images.iberion.media/images/origin/cukinia1_49b3c20be6.jpg)
![ścieranie marchewki](https://images.iberion.media/images/origin/sur_A_wka_8f315a7d4e.jpg)
![cukinia](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_2024_07_20_T153807_038_c2cb5f3b91.jpg)
![danie z serkiem wiejskim](https://images.iberion.media/images/origin/2_6de133e67c.jpg)
![ciasto z borówkami](https://images.iberion.media/images/origin/ciasto_z_bor_A_wkami_aa56b9d3ce.jpg)
![plastry cukinii z szynką](https://images.iberion.media/images/origin/cukinia_9be83cfb74.jpg)
![sałatka hawajska](https://images.iberion.media/images/origin/salatka_hawajska_e0cfab9635.jpg)
![cukinia na ciasto](https://images.iberion.media/images/origin/ciasto_z_cukinii_136f2d6663.jpg)
![wlewanie soku do mleka](https://images.iberion.media/images/origin/mleko_650ff58365.jpg)
![bułeczki jagodowe](https://images.iberion.media/images/origin/buleczki1_c6ec92428f.jpg)
![zalewanie brzoskwiń](https://images.iberion.media/images/origin/ciasto1_2dde466116.jpg)
![makaron z masą](https://images.iberion.media/images/origin/makaron1_0962b367fd.jpg)
![pomidory pod pierzynką](https://images.iberion.media/images/origin/pomidory_pod_pierzynka_5b7d0b2087.jpg)
![tarcie warzyw na placki](https://images.iberion.media/images/origin/tarcie_warzyw_na_placki_35839702c3.jpg)
![Polacy na otwarciu Igrzysk w Paryżu](https://images.iberion.media/images/origin/Kopia_WZORY_DLA_SG_2024_07_26_T213651_883_81a64fc3a7.jpg)
![Rak szyjki macicy, rak](https://images.iberion.media/images/origin/Co_roku_z_powodu_tego_raka_umiera_1600_Polek_9631c7e88a.jpg)
![Bożena Dykiel, Mieczysław Hryniewicz](https://images.iberion.media/images/origin/Bozena_Dykiel_Mieczyslaw_Hryniewicz_f9de23f40d.jpg)
![Był sobie kot](https://images.iberion.media/images/origin/Byl_sobie_kot_d3edad37dc.jpg)
![Wulkan](https://images.iberion.media/images/origin/wulkan_turysci_pl_nowe_bd7df8b62a.jpg)
![Wypadek w Ogorzelcu](https://images.iberion.media/images/origin/Wypadek_w_Ogorzelcu_7a8331eeb3.png)
![Materiały promocyjne](https://images.iberion.media/images/origin/Kobieta_w_ogrodzie_a42c929a56.png)
![Kot i Pies](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_1_40e6b73458.png)
![laptop, karta](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_2024_07_26_T122434_393_c957dc4086.png)
![Chrome](https://images.iberion.media/images/origin/chrome_ochrona_fot_pxhere_DALL_E_897cb3f8b6.png)
![tarcie jabłek](https://images.iberion.media/images/origin/kolacja_na_cieplo_b4401f9f16.jpg)
![Celine Dion](https://images.iberion.media/images/origin/Celine_Dion_b39959a153.png)