Co się dzieje z organizmem, gdy jemy 2 banany dziennie? Zmiany są wręcz nieuniknione
![banany](https://images.iberion.media/images/1920/banany_cef94e9fdb.jpg)
Banany są owocami, które uwielbiają Polacy. Zajmują drugie miejsce zaraz za jabłkami. Czy wiecie, co się stanie, gdy będziemy jeść 2 banany dziennie? Na pewno zyska na tym nasze zdrowie i samopoczucie.
Jedzmy banany na zdrowie
Banany nie są już rarytasem tak, jak w czasach PRL. To owoce łatwo dostępne i niedrogie. Ich jedzenie dostarcza nam niezłej porcji energii i słodkiego smaku. Wiele osób obawia się jednak, że banany zwiększą ich masę ciała. 100 g bananów to 89 kcal, ale też spora porcja potasu, błonnika i witaminy C.
Oprócz tego jedzenie bananów dostarcza nam witaminy B6 i sodu. Sięganie po te owoce ma dobroczynne właściwości dla naszego zdrowia. Dzięki ich jedzeniu możemy wyregulować ciśnienie krwi i zmniejszyć ryzyko wystąpienia nadciśnienia. Jednak to nie wszystkie zalety, które płyną z jedzenia bananów.
![Canva/Natalia Zakharova](https://images.iberion.media/images/origin/banany_44b25ac1a2.jpg)
Jedz dwa banana dziennie i ciesz się zdrowiem
Gdy będziemy jeść dwa banany dziennie, zmniejszymy ryzyko zachorowania na nowotwór. Te owoce pełne są witaminy C, która jest jednym z najpotężniejszych antyoksydantów. Te neutralizują wolne rodniki, które przyczyniają się do rozwoju raka. Natomiast błonnik zmniejsza ryzyko wystąpienia raka jelita grubego.
Wysoka zawartość potasu wpływa pozytywnie na pracę serca i zapobiega zachorowaniu na chorobę niedokrwienną. Jedzenie bananów wspiera pracę układu trawiennego i łagodzi dolegliwości żołądkowe. Banany to słodkie owoce, a gdy zjemy dwie sztuki, to dostarczymy więcej cukru niż dzienna dawka zalecana dla osób dorosłych. Pocieszające jest to, że wraz z cukrami owocowymi dostarczymy też błonnika.
Jedzenie bananów poprawi nam humor
Jedzenie bananów zapewni nam dobry humor, lepsze samopoczucie i relaks. Spożywanie tych owoców wpływa pozytywnie na osoby, które borykają się z depresją. Jedzenie tych owoców poprawia też koncentrację, pamięć i zdolność uczenia się. Dwa banany dziennie to porcja optymalna.
Jedzenie zbyt wielu bananów, a tym samym dostarczanie za dużej dawki potasu, może skutkować sennością, apatią, zawrotami głowy i zaburzeniami równowagi. Takie dolegliwości mogą wystąpić u osób, które przyjmują beta- blokery na choroby serca. Podnoszą one poziom potasu we krwi, który jeszcze może wzrosnąć po zjedzeniu bananów. Pisaliśmy o tym, jak przygotować ciasteczka z bananami i czekoladą. Podawaliśmy też przepis na znakomite ciasto z tymi owocami.
![banany](https://images.iberion.media/images/origin/banany_5e1cf09c56.jpg)
Źródło: onet.pl, wp.pl
![pomarańcze](https://images.iberion.media/images/origin/Pomarancze_7ac4880c9a.jpg)
![borówka amerykańska](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_2024_07_21_T090900_716_a342fe7a83.jpg)
![czarna kawa](https://images.iberion.media/images/origin/kawa_a65e921251.jpg)
![obrany banan](https://images.iberion.media/images/origin/banan1_ce350a4561.jpg)
![wątróbka](https://images.iberion.media/images/origin/w_Ae_tr_A_bka_138a17849c.jpg)
![mandolina](https://images.iberion.media/images/origin/mandolina_18d406fe12.jpg)
![zupa gulaszowa](https://images.iberion.media/images/origin/zupa_gulaszowa_e90c501bb1.jpg)
![piernik](https://images.iberion.media/images/origin/piernik_jpg_35eb0e06b1.jpg)
![ugniatanie ziemniaków](https://images.iberion.media/images/origin/ziemniaki_bc9d5a01e9.jpg)
![bułeczki jagodowe](https://images.iberion.media/images/origin/buleczki1_c6ec92428f.jpg)
![zupa chłodnik](https://images.iberion.media/images/origin/ch_A_odnik_395a2a2222.jpg)
![Bosacka z arbuzem](https://images.iberion.media/images/origin/Bosacka_z_arbuzem_e4145b603a.jpg)
![herbata](https://images.iberion.media/images/origin/herbata_ze_skrzypu_polnego_53ea1dce7e.jpg)
![danie z serkiem wiejskim](https://images.iberion.media/images/origin/2_6de133e67c.jpg)
![napar ziołowy](https://images.iberion.media/images/origin/babka1_c4f8f9fee2.jpg)
![bób](https://images.iberion.media/images/origin/b_A_b_52de9bebc1.jpg)
![kakao w szklankach](https://images.iberion.media/images/origin/kakao1_a36f1315a2.jpg)
![krzaki jagód](https://images.iberion.media/images/origin/jagody_86d6ea11d5.jpg)
![sernik Heni](https://images.iberion.media/images/origin/sernik1_4b7325471d.jpg)
![twaróg naturalny w misce](https://images.iberion.media/images/origin/twarog_fb71a7eb3b.jpg)
![zalewanie brzoskwiń](https://images.iberion.media/images/origin/ciasto1_2dde466116.jpg)
![ścieranie marchewki](https://images.iberion.media/images/origin/sur_A_wka_8f315a7d4e.jpg)
![pierogi](https://images.iberion.media/images/origin/pierogi_6c62c3e3de.jpg)
![ryba](https://images.iberion.media/images/origin/ryba_ec6b79d9f9.jpeg)
![kalarepa w garnku](https://images.iberion.media/images/origin/kalarepa_d59fbb4253.jpg)
![mrożenie jedzenia w torebkach](https://images.iberion.media/images/origin/mrozenie1_bd72b06678.jpg)
![Jeshke/Żudziewicz](https://images.iberion.media/images/origin/Jacek_Jeschke_Hanna_Zudziewicz_217c2a5ae3.jpg)
![szpital](https://images.iberion.media/images/origin/szpital_b1d3840c08.jpg)
![wlewanie soku do mleka](https://images.iberion.media/images/origin/mleko_650ff58365.jpg)
![PILNE](https://images.iberion.media/images/origin/pilne_pilne_a4ee85e7e3.jpg)
![Był sobie kot](https://images.iberion.media/images/origin/Byl_sobie_kot_d3edad37dc.jpg)
![Materiały promocyjne](https://images.iberion.media/images/origin/Kobieta_w_ogrodzie_a42c929a56.png)
![Kot i Pies](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_1_40e6b73458.png)
![Krystyna Loska](https://images.iberion.media/images/origin/Krystyna_Loska_68c616980c.jpg)
![Ładowarka](https://images.iberion.media/images/origin/Ladowarka_ba28511a6f.png)
![Browar Żywiec wycofuje piwo zero. Ma alkohol](https://images.iberion.media/images/origin/ostrzezenie_ac79a21198.jpg)
![Krzysztof Jackowski Jacek Jaworek](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_2024_07_25_T215455_958_4485085ce4.png)
![Ewa Minge](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_41_dffedf794b.jpg)