Co zrobić, żeby nie przytyć w święta?
Święta Bożego Narodzenia są chyba najpiękniejsze w roku. Planujemy je z dużym wyprzedzeniem, kupujemy prezenty, przyrządzamy potrawy. A gdy już się zaczną, ruszamy z niekończącą się biesiadą. Większość czasu zwykle spędzamy przy stole, rozmawiając i zjadając więcej, niż potrzebujemy. Co więc zrobić, żeby nie przytyć w święta? Większość Polaków popełnia fatalny błąd, jakim jest wcześniejsze głodzenie się. Przez niego ciężej się oprzeć świątecznym specjałom.
W przedświątecznym zabieganiu zwykle nawet nie mamy czasu spokojnie zjeść. Za, to gdy już święta nadejdą, odrabiamy za wszystkie czasy. Nic dziwnego, że czujemy się ociężali, a energia wprost z nas upływa. Co więcej, każdy z nas, gdy wejdzie po świętach na wagę, z pewnością zauważy, że trochę przytył. Jak temu zapobiec?
Co zrobić, żeby nie przytyć w święta?
Ograniczanie jedzenia przysmaków nie jest łatwe. Na świątecznym stole wszystko wygląda, tak apetycznie, a do tego kusi zapachem. Na dodatek mamy dużo wolnego czasu i nie mamy lepszego zajęcia niż jedzenie. Warto jednak coś z tym zrobić.
Przygotowując wigilijne i świąteczne potrawy, sięgnij po zdrowsze zamienniki. Robiąc pierogi, zamiast zwykłej mąki możesz użyć zdrowszej, pełnoziarnistej. Zamiast smażenia wybierz pieczenie i gotowanie. Piekąc ciasta, przynajmniej w niektórych, cukier możesz zastąpić niskokalorycznym ksylitolem lub erytrolem.
Gotując potrawy i piekąc ciasta, używaj też ziół i przypraw. Wspomagają one trawienie, pomogą więc uniknąć niestrawności i wzdęć. Te święta powinny pachnięć, nie szczędź więc cynamonu, imbiru i goździków do słodkości, a ziół do ryb, mięs i dań z kapusty.
Nie dopuszczaj też do przegładzania się. Nawet jeśli masz dużo pracy, znajdź czas na mały posiłek. Dzięki temu, gdy usiądziesz już przy stole, nie zjesz więcej, niż potrzebujesz. Jest to szczególnie ważne w czasie Wigilii, gdy późno zasiadamy do suto zastawionego stołu.
Rezygnuj też z kalorycznych dodatków. Do sałatki wcale nie potrzebujesz pieczywa, a rybę zamiast z ziemniakami zjedz z surówką. Dzięki temu dostarczysz organizmowi mniej kalorii, a przede wszystkim mniej mało wartościowych węglowodanów.
Ruch to zdrowie
W czasie Świąt zaplanuj też czas na ruch. Nie, nie musisz biegać, wystarczy, że wybierzesz się z najbliższymi na przynajmniej godzinny spacer. Dzięki temu zadbasz o zdrowie swoje i rodziny.
To nie tylko pozwoli wam spalić trochę kalorii, ale też dotleni organizm. W ten sposób nabierzecie energii i poprawicie sobie nastrój.
Na naszej stronie znajdziesz też wiele innych porad. Sprawdź, jaka surówka najlepiej pasuje do ryby. Dowiedz się też, jak długo gotować wigilijną kapustę, żeby uniknąć wzdęć.
Źródło zdjęcia: canva/fotokris
Artykuły polecane przez Redakcję Smakoszy
Źródło: wygodnadieta
