Smakosze.pl
Dieta nie musi być nudna

Pixabay / Shutterbug75

Dieta ketogeniczna. Podajemy przykładowy jadłospis na 7 dni

12 Lutego 2021

Autor tekstu:

Jakub Kossakowski

Udostępnij:

Codzienna dieta wpływa na nasz cały organizm. Poniekąd jesteśmy tym, co jemy, w związku z tym warto przykładać do tego wagę. Ostatnio popularnością cieszy się dieta ketogeniczna, która składa się głównie z tłuszczów. Siedmiodniowy jad

Dieta ketogeniczna posiada coraz więcej zwolenników. Zgodnie z informacjami opublikowanymi na portalu WP Fitness, możemy już po tygodniu zauważyć utratę wagi. Należy jednak przestrzegać pewnych zasad.

Jak prezentuje się dieta ketogeniczna?

Dieta ketogeniczna ma na celu wprowadzenie naszego organizmu w stan ketozy, czyli pobierania energii tylko z tego, co jest dostępne. Mowa głównie o tkance tłuszczowej. Pomagać ma w tym ograniczenie węglowodanów. Dieta w tej odsłonie jest bogata w mięsa, ryby, warzywa oraz tłuszcze. Tych ostatnich jest nawet 80%.

Ostatnio na naszym portalu informowaliśmy o tym, jak wygląda dieta jajeczna. Tym razem zaprezentujemy siedmiodniowy jadłospis. Podzielił się nim portal WP Fitness. Jednak podejmowanie jakiejkolwiek diety najlepiej skonsultować ze specjalistą. Dieta ketogeniczna nie jest tutaj wyjątkiem.

Pierwszego dnia dieta rozpoczyna się od śniadania, w którego skład wchodzi omlet z samych jajek z dodatkiem boczku, szynki, żółtego sera, szczypiorku i dowolnych warzyw. Na obiad należy zjeść pierś z indyka usmażoną na oleju kokosowym. Dodatkiem powinny być szparagi. Kolacja z pomidorów i mozzarelli może być zagryzana orzechami.

Dieta drugiego dnia zaczyna się jajkami sadzonymi z pomidorami i kozim serem. Obiad to żeberka z gotowanym kalafiorem. Na kolację zjemy sardynki w oleju z dodatkiem kapusty pekińskiej. Przekąską może być tłusty jogurt naturalny z dodatkiem malin.

Trzeciego dnia o poranku na naszym talerzu powinna zagościć szakszuka z jajek. Pierś z kaczki zasmażana ze szpinakiem uraczy nas w trakcie obiadu. A podczas kolacji sięgniemy po zupę kalafiorową. W ciągu dnia możemy przegryzać kabanosy i rzodkiewki

Dieta ketogeniczna może zasmakować wielu osobom

Czwartego dnia dieta rozpocznie się od jajek ugotowanych na miękko w towarzystwie majonezu i szczypiorku. Obiad z pewnością zachwyci miłośników swojskich smaków, ponieważ będzie nim golonka wieprzowa z kapustą kiszoną. Na kolację zjemy sałatkę z tuńczykiem i awokado. Jako przekąskę możemy zajadać pokrojone w słupki warzywa z jogurtem.

Piąty dzień to śniadanie w formie śledzi z pomidorami. Schab smażony na oleju kokosowym z sałatą i dodatkiem cytryny na obiad oraz pieczony łosoś na kolację. W ciągu dnia przekąską będą orzechy. Jak widać, dieta wcale nie musi być monotonna.   

Szósty dzień diery rozpoczynamy od omletu z twarogiem. Obiad w formie pieczonego pstrąga z cukinią i bakłażanem z pewnością zachwyci wybredniejszych smakoszy. Kolacja będzie bardziej obfita. Zaserwujemy sobie na nią  pierś z kurczaka w sosie curry z mleczkiem kokosowym, papryką oraz cukinią. Naszą przekąską pomiędzy posiłkami będzie jogurt typu greckiego.

Siódmego dnia na śniadanie zjemy naleśniki z serem żółtym i mięsem mielonym. Gulasz wieprzowy z pieczarkami i papryką stanie się naszym obiadem. Natomiast kolacją zupa krem z dyni z mlekiem kokosowym. Przekąska to gotowane brokuły z jogurtem. Osoby, które chcą stracić na wadze, powinny zainteresować się suszonymi śliwkami.

Artykuły polecane przez Redakcję Smakoszy:

Źródło: WP Fitness

Zapraszamy na nasz Instagram

Podobne artykuły

poziomki

Zdrowie

Przepis na napar z liści poziomek

Czytaj więcej >
Kolacja dla dziecka na szpitalnym oddziale covidowym

Zdrowie

Zasmucający posiłek dla dziecka w szpitalu

Czytaj więcej >
Apel Lasów Państwowych

Zdrowie

Komunikat Lasów Państwowych dotyczący smardzy

Czytaj więcej >
Truskawki

Zdrowie

Czy można jeść szypułki i liście od truskawek?

Czytaj więcej >
Rokitnik zwyczajny ma wiele zalet

Zdrowie

Prozdrowotne właściwości rokitnika zwyczajnego

Czytaj więcej >
jabłka

Zdrowie

Dlaczego warto wypić napój z jabłek przed snem?

Czytaj więcej >