Domowy sok na energię i witalność. Jest bogaty w witaminy i poprawia krążenie

Sok na energię i witalność przygotowuję z marchewki, jabłka i imbiru. Ważne, by do każdej porcji dodać odrobinę soku z cytryny i 1 łyżeczkę oleju. Całość zajmuje niecałe 10 minut.

Sok który doda energii

Marchewka to bogate źródło beta-karotenu, z którego organizm tworzy witaminę A. Wspiera ona odporność i prawidłowe widzenie. Marchewka dostarcza też potasu, który przyczynia się do prawidłowej pracy mięśni i układu nerwowego.

Jabłko to naturalne cukry, czyli szybka porcja energii, a do tego odrobina witaminy C. Witamina C przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia, dlatego dokładam do soku także cytrynę.

Imbir nadaje sokowi rozgrzewający, lekko pikantny smak. Tradycyjnie sięga się po niego również po to, by wspomóc trawienie.

Zobacz też: Ta surówka to mój ulubiony, jesienny dodatek do mięs. Wygrywa nawet z mizerią

Jak zrobić sok na witalność?

Wystarczy koszyk z warzywniaka. Ilości podaję na 2 porcje, czyli ok. 400 ml soku.

• 3 duże marchewki
• 2 słodkie jabłka
• kawałek imbiru o długości 3 cm
• sok z ½ cytryny
• 2 łyżeczki oleju rzepakowego tłoczonego na zimno

Imbir jest ostry, więc jeśli robisz taki sok po raz pierwszy, zacznij od kawałka o długości 1-2 cm i zwiększaj ilość według smaku.

Biorę z kuchni i sypię do doniczki. Mój skrzydłokwiat kwitnie jak marzenie Czytaj dalej

Śliwki nie tylko na ciasto. Robię z nich wytrawny obiad dla całej rodziny Czytaj dalej

Przepis na sok z marchewki, jabłka i imbiru

Marchewki i jabłka dokładnie umyj, jabłka pokrój w ćwiartki i wytnij gniazda nasienne, a imbir obierz łyżeczką. Wszystko przepuść przez wyciskarkę lub sokowirówkę i dodaj sok z ½ cytryny. Rozlej do dwóch szklanek, do każdej dodaj 1 łyżeczkę oleju i dokładnie wymieszaj.

Olej to nie ozdobnik. Beta-karoten rozpuszcza się w tłuszczach, więc z odrobiną oleju w szklance organizm wchłania go lepiej. Sok z cytryny dodaje witaminy C i spowalnia ściemnianie się soku.

Sok najlepiej wypić od razu po przygotowaniu. Jedna porcja to ok. 200 ml, bo w soku są skoncentrowane naturalne cukry z jabłek i marchewek.

Zobacz też: Syp do herbaty zamiast cukru. Do Bożego Narodzenia zgubisz całą oponkę i boczki

O autorze

Adam Moskal

Redaktor Smakosze

Swoją drogę zawodową rozpoczął jako redaktor serwisu smakosze.pl. Z czasem sukcesywnie wspinał się po szczeblach kariery wydawniczej, współtworząc takie portale jak pyszne.pl, papilot.pl czy domekiogrodek.pl, gdzie przez ponad rok pełnił funkcję redaktora naczelnego. Z branżą kulinarną jest związany zawodowo od ponad siedmiu lat, jednak jego pasja do gotowania i pisania o jedzeniu sięga czasów dzieciństwa. Z wydawnictwem Iberion współpracuje od 2020 roku.

Zobacz wszystkie artykuły autora >