Gdy nadchodzi jesień, zaczynam zajadać się bananami. Większość osób nawet nie wie ile na tym zyskuję
Banany kojarzą nam się z owocami, które mają dużo kalorii. Większość osób myśli, że ich jedzenie przyniesie jedynie dodatkowe kilogramy. Warto jednak zaufać tym owocom i zjadać je codziennie. Szybko zauważycie pozytywne zmiany.
2 banany dziennie zrobią niezwykłą różnicę
Banany postrzegane są jako owoce bardzo kaloryczne. W 100 g bananów jest 89 kalorii. Oprócz tego jednak znajdziemy w nich także witaminy i składniki mineralne. Te żółte owoce są prawdziwą potasową bombą.
W jednym bananie jest 450 mg potasu. Warto wiedzieć, że dorosły człowiek powinien dostarczać sobie 3500 mg potasu. Banany dodadzą nam też energii i poprawią humor. Nie ma nic cenniejszego na jesień i zimę.
Co dobrego kryje się w bananach
Banany są bardzo sycące dzięki dużej zawartości błonnika. Oprócz niego zawierają witaminy z grupy B, niacynę, miedź, cynk i fluor. 2 banany zjadane dziennie przyniosą więc wiele korzyści dla naszego organizmu.
Banany posiadają dużo potasu i sodu. Ich jedzenie ich wpłynie na obniżenie ciśnienia. Oprócz tego znikną skurcze mięśni, a nadmiar wody zostanie usunięty z naszego ciała. Banany mają także zbawienny wpływ na układ sercowo-naczyniowy i zmniejszają ryzyko zawału.
Banany, które jeszcze nie do końca dojrzały neutralizują kwasy żołądkowe. Powinny je jeść osoby, które zmagają się z dolegliwościami ze strony układu pokarmowego. Dodatkowo spożywanie bananów pobudza wydzielanie śluzu chroniącego wewnętrzne ściany żołądka. Błonnik wspomoże zaś przemianę materii i pracę jelit.
Jedzenie bananów poprawia humor
Energia dostarczona nam przez banany długo utrzymuje się w organizmie. Tryptofan zawarty w owocach przekształci się w serotoninę, czyli w hormon szczęścia. Jedzenie bananów poprawi nam wiec humor i samopoczucie. To szczególnie przyda nam się podczas zimnych i ciemnych miesięcy.
Wiele osób odczuwa poprawę samopoczucia przy regularnym jedzeniu bananów. Warto dodać, że owoce poprawią pamięć i koncentrację. Żelazo, którego banany są pełne, wpływa na produkcje krwinek czerwonych i hemoglobiny. To przyda się zwłaszcza osobom, które cierpią na anemię.
Jak widać w niepozornym bananie kryje się mnóstwo dobrego. Co więcej, spożywać je możemy na rozmaite sposoby tak, by nigdy się nie nudziły. Już dziś wprowadź je do codziennej diety i zobacz różnicę. To bananowe ciasto bez pieczenia jest świetnym pomysłem na wykorzystanie owoców. Z nami upieczesz bez trudu słynny chlebek bananowy.
