Miksuję 2 śliwki z kefirem i dorzucam 2 składniki. Już niemal zapomniałam o przykrym problemie
![Koktajl na zaparcia](https://images.iberion.media/images/1920/Koktajl_na_zaparcia_6a7c1a9813.jpg)
Koktajl z zaledwie czterech składników pomoże pozbyć się przykrej dolegliwości trawiennej. Wykonanie go jest bardzo proste, a przydadzą się smakujące teraz fantastycznie śliwki. Warto znać tę metodę na przywrócenie równowagi.
Pyszny koktajl zwalczy problemy
Śliwki znane są ze swoich dobroczynnych właściwości w zakresie rozwiązywania problemu zaparć. Zawarty w nich sorbitol stymuluje napływ wody do jelit, co w konsekwencji prowadzi przeczyszczenia. Do mieszanki dodamy też inne cenne składniki.
Kefir pomoże odbudować mikroflorę bakteryjną, siemię lniane nawilży wnętrze jelit, a otręby dostarczą regulującego przemianę materii błonnika. Jak wykonać koktajl? Wyjaśniamy w dalszej części artykułu.
![Śliwki pomogą na zaparcia.jpg](https://images.iberion.media/images/origin/Sliwki_pomoga_na_zaparcia_2d36cdfdc1.jpg)
Przygotowanie koktajlu ze śliwkami jest proste
Mieszankę z podanych poniżej składników przygotowuje się w kilka chwil, aczkolwiek owoce i siemię lniane wymagają odpowiedniej obróbki. Z tego względu warto zacząć robić koktajl wieczorem.
Składniki na 1 porcję:
- 300 ml kefiru
- 2 śliwki świeże lub suszone bez pestek
- 5 g otrębów pszennych
- 10 g siemienia lnianego
Cztery produkty rozwiązują przykry problem. Trzeba jednak pamiętać o spożyciu odpowiedniej ilości płynów. 2 litry wody dziennie to minimum, by odczuć korzystny wpływ otrębów.
Przygotowanie koktajlu ze śliwkami jest proste
Zaczynam od namoczenie siemienia lnianego w zimnej wodzie przez noc. Świeże śliwki pozbawiam pestek, a śliwki suszone namaczam krótko we wrzątku. Wybraną formę owocu łączę z kefirem, kleikiem z siemienia oraz otrębami i starannie miksuję.
Koktajl warto popijać, aż objawy zaparcia ustaną. W szerszej perspektywie warto dodać do diety produkty obfitujące w błonnik. Spróbujcie np. nocnej owsianki. Być może zainteresuje was też przepis na zakwas na chleb.
![Siemie lniane dodaję do koktajlu na zaparcia.jpg](https://images.iberion.media/images/origin/Siemie_lniane_dodaje_do_koktajlu_na_zaparcia_8d1241e9be.jpg)
Źródło: polki
![tarcie jabłek](https://images.iberion.media/images/origin/kolacja_na_cieplo_b4401f9f16.jpg)
![syrop z mięty](https://images.iberion.media/images/origin/syrop_93383949b0.jpg)
![blendowaniu](https://images.iberion.media/images/origin/blendowanie_arbuza_4b08558302.jpg)
![ścieranie marchewki](https://images.iberion.media/images/origin/sur_A_wka_8f315a7d4e.jpg)
![herbata](https://images.iberion.media/images/origin/herbata_ze_skrzypu_polnego_53ea1dce7e.jpg)
![mandolina](https://images.iberion.media/images/origin/mandolina_18d406fe12.jpg)
![zdrowa zupa](https://images.iberion.media/images/origin/zdrowa_zupa_48109ab744.jpg)
![makaron na obiad](https://images.iberion.media/images/origin/Szybki_obiad_z_makaronem_4bd6e24ab3.jpg)
![danie z pieczarek i żelatyny](https://images.iberion.media/images/origin/pieczarki_6e57a9869f.jpg)
![wlewanie soku do mleka](https://images.iberion.media/images/origin/mleko_650ff58365.jpg)
![sernik Heni](https://images.iberion.media/images/origin/sernik1_4b7325471d.jpg)
![twaróg naturalny w misce](https://images.iberion.media/images/origin/twarog_fb71a7eb3b.jpg)
![wlewanie coli do mąki](https://images.iberion.media/images/origin/cola1_8de7e7ec57.jpg)
![Zupa z fasolki](https://images.iberion.media/images/origin/Zupa_z_fasolki_31631ca9f1.jpg)
![zapiekany kalafior](https://images.iberion.media/images/origin/kalafior1_ce91557fb0.jpg)
![danie z serkiem wiejskim](https://images.iberion.media/images/origin/2_6de133e67c.jpg)
![czarna kawa](https://images.iberion.media/images/origin/kawa_a65e921251.jpg)
![plastry cukinii z szynką](https://images.iberion.media/images/origin/cukinia_9be83cfb74.jpg)
![sałatka hawajska](https://images.iberion.media/images/origin/salatka_hawajska_e0cfab9635.jpg)
![tilapia](https://images.iberion.media/images/origin/ryba_7a34c8e625.jpg)
![pomidory w słoiku](https://images.iberion.media/images/origin/pomidory1_06956e7326.jpg)
![ugniatanie ziemniaków](https://images.iberion.media/images/origin/ziemniaki_bc9d5a01e9.jpg)
![zupa chłodnik](https://images.iberion.media/images/origin/ch_A_odnik_395a2a2222.jpg)
![szatkowanie kapusty](https://images.iberion.media/images/origin/kapusta4_66c14aa440.jpg)
![borówka amerykańska](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_2024_07_21_T090900_716_a342fe7a83.jpg)
![chłodnik ze śledzi](https://images.iberion.media/images/origin/chlodnik1_3676fa18d1.jpg)
![Kot i Pies](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_1_40e6b73458.png)
![Rak szyjki macicy, rak](https://images.iberion.media/images/origin/Co_roku_z_powodu_tego_raka_umiera_1600_Polek_9631c7e88a.jpg)
![Bożena Dykiel, Mieczysław Hryniewicz](https://images.iberion.media/images/origin/Bozena_Dykiel_Mieczyslaw_Hryniewicz_f9de23f40d.jpg)
![Był sobie kot](https://images.iberion.media/images/origin/Byl_sobie_kot_d3edad37dc.jpg)
![Wypadek w Ogorzelcu](https://images.iberion.media/images/origin/Wypadek_w_Ogorzelcu_7a8331eeb3.png)
![Materiały promocyjne](https://images.iberion.media/images/origin/Kobieta_w_ogrodzie_a42c929a56.png)
![laptop, karta](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_2024_07_26_T122434_393_c957dc4086.png)
![Wulkan](https://images.iberion.media/images/origin/wulkan_turysci_pl_nowe_bd7df8b62a.jpg)
![Chrome](https://images.iberion.media/images/origin/chrome_ochrona_fot_pxhere_DALL_E_897cb3f8b6.png)
![Zico](https://images.iberion.media/images/origin/Kopia_WZORY_DLA_SG_2024_07_26_T222551_469_a5fc86429a.jpg)
![tarcie jabłek](https://images.iberion.media/images/origin/kolacja_na_cieplo_b4401f9f16.jpg)
![Celine Dion](https://images.iberion.media/images/origin/Celine_Dion_b39959a153.png)