Najgorszy wybór na śniadanie. Polacy je uwielbiają i niszczą swoje zdrowie
Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. Zapewnia energię i dodaje sił. Jednak Polacy sięgają po produkty, które źle wpływają na samopoczucie, zdrowie i sylwetkę. Czego nie jeść na śniadanie? To wyjaśniamy w naszym artykule.
Jedz śniadanie na zdrowie
Wiemy, że powinniśmy jeść śniadania, bo dostarczają nam potrzebnych składników odżywczych i gwarantują energię na wiele godzin. Dzięki temu pierwszemu posiłkowi w ciągu dnia mamy siły do nauki i pracy. Lepiej się czujemy, jesteśmy skoncentrowani i mamy werwę do działania.
Tyle w teorii. Jednak w praktyce zdarza się, że po zjedzeniu obfitego śniadania zamiast energii pojawia się senność. Ziewamy i zamiast pójść do pracy mamy ochotę zaszyć się w łóżku. Powodem takiego stanu rzeczy jest źle skomponowany posiłek. Czego nie jeść na śniadanie? Odpowiedź na to pytanie znajdziesz poniżej.
Czego nie jeść na śniadanie?
Powodem złego samopoczucia i senności po śniadaniu jest nadmiar węglowodanów. Zwykle rano na nasz stół trafia białe pieczywo lub płatki śniadaniowe. Te produkty zawierają cukry proste, które gwałtownie podnoszą poziom cukru we krwi. Następnie równie szybko cukier spada, a to oznacza jedno.
Znów nam się chce jeść, choć przecież zjedliśmy śniadanie. Jeśli rano sięgamy po drożdżówki, pączki i słodkie babeczki, to przytyjemy. Te produkty są wysokokaloryczne i nie powinny być spożywane na śniadanie. Są deserem, a nie pełnowartościowym posiłkiem. Płatki śniadaniowe i musli wydają się dobrym wyborem. Jednak również do nich dodawana jest duża ilość cukru. Po zjedzeniu takiego śniadania szybko odczujemy głód i zmęczenie.
Czy zastąpić biały chleb i płatki na śniadanie?
Jeśli chcemy, by nasze śniadanie było pożywne i zapewniło nam energię na wiele godzin, omijajmy szerokim łukiem biały chleb, płatki śniadaniowe, rogaliki, drożdżówki i tym podobne produkty. Zastąpmy je pieczywem pełnoziarnistym, serkiem wiejskim, czy dobrą wędliną.
Zjedzmy jajka na miękko, warzywa i omlety. Takie śniadanie dostarczy nam niezłej porcji białka, witamin i minerałów. Sprawi, że będziemy syci przez kilka godzin, a sił i energii do działania nam nie zabraknie. Tym samym zadbamy o naszą sylwetkę i nie przytyjemy. Pisaliśmy o tym, jak zrobić smaczne pieczywo czosnkowe. Podawaliśmy przepis na pieczonego dorsza na obiad.
Źródło: terazgotuje.pl, sklep.mariuszmroz.pl
