Sypię do porannej kawy. Działa na włosy, rosną silniejsze, grubsze i mniej wypadają
Kozieradka od lat pojawia się w domowych sposobach na piękne włosy. Zajrzałem do badań, żeby sprawdzić, co z tego wynika w praktyce. Okazuje się, że kilka badań wskazuje na korzystny wpływ na kondycję włosów, choć nie we wszystkim są jednoznaczne. W połączeniu z kawą daje przyjemny napar, który dodatkowo może dobrze wpływać na kondycję włosów.
Nasiona zawierają błonnik, białko, żelazo, magnez, witaminy z grupy B oraz związki roślinne, w tym saponiny i fitoestrogeny. Białko i żelazo to składniki potrzebne włosom do prawidłowej budowy, więc sam skład wygląda obiecująco.
Dlaczego kozieradka może działać?
Badacze zwracają uwagę też na działanie wyciągów. Są bogate we flawonoidy, polifenole i alkaloidy, wykazują działanie antyoksydacyjne i mogą łagodzić stan zapalny. Przewlekły stan zapalny skóry głowy i stres oksydacyjny mogą osłabiać cebulki włosów, więc ich łagodzenie to kierunek, który warto badać.
Zobacz też: Ugotuj czerwoną cebulę z czosnkiem i zmiksuj. O dokładki będą kłótnie
To mówią badania
Najbardziej konkretne badanie trwało sześć miesięcy. Ukończyło je 56 osób w wieku 21-77 lat, a badanie było randomizowane, podwójnie zaślepione i kontrolowane placebo. Uczestnicy przyjmowali suplement z wyciągiem z kozieradki i mikroskładnikami. W grupie suplementu odsetek włosów w fazie wzrostu wzrósł z 72,0% do 77,9%, a w grupie placebo nie było istotnej zmiany. Uczestnicy zgłaszali też lepszy wzrost włosów i większe zadowolenie z ich wyglądu niż osoby z grupy placebo.
Drugie badanie dotyczyło żelu z nasion kozieradki stosowanego na włosy. Wzięło w nim udział 60 osób, a żel stosowano przez dwa miesiące. Rozdwajanie końcówek zmniejszyło się istotnie bardziej niż w grupie placebo. Zmalały też suchość, łamliwość i wypadanie włosów. To ważne, bo pokazuje, że kozieradka może wpływać na kondycję i wytrzymałość włosa.
Przepis na kawę z kozieradką
Kozieradka ma orzechowy, lekko słodkawy aromat, który zaskakująco dobrze pasuje do kawy. Używaj jej oszczędnie, bo w nadmiarze robi się gorzka.
- 2 łyżeczki świeżo mielonej kawy
- 1/4 łyżeczki zmielonej kozieradki
- 250 ml wody
- szczypta cynamonu, łyżeczka miodu lub odrobina mleka (opcjonalnie)
- Uprażyć 1/2 łyżeczki nasion na suchej patelni przez 30-40 sekund, aż zaczną pachnieć, i zmielić na proszek.
- Wsypać kawę i 1/4 łyżeczki zmielonej kozieradki do kubka lub tygielka.
- Zalać wodą o temperaturze około 92°C i przykryć na 4 minuty.
- Odczekać, aż fusy opadną, lub przecedzić, i dosłodzić według uznania.
Zobacz też: Zapomnij o zwykłej pomidorowej. Ta jesienna zupa na rosole jest 100 razy lepsza
Bibliografia
- Hajizadeh M., Azadbakht M., Asgarirad H., Rahmatpour Rokni G., Fakhri M., Mirzaee F. (2022). Efficacy of a gel from the seed of Trigonella foenum-graceum L. in preventing trichoptilosis: a randomized placebo-controlled clinical trial. Journal of Mazandaran University of Medical Sciences, 32, 25-36.
- Sharifan A., Hajhoseini A., Bakhtiari M. (2018). Enzyme inhibitory activity of certain vegetables indigenous in Iran as potential antiandrogens. Journal of Food Biosciences and Technology, 8(1), 75-80.
- Prabhu A., Koland M., Jyothi D., Sindhoor S.M. (2024). Solid lipid nanoparticles of fenugreek seed extract in a dermatological base for alopecia: an in vivo study. International Journal of Applied Pharmaceutics, 16(6). DOI: 10.22159/ijap.2024v16i6.51286.
- Imtiaz F., Islam M., Saeed H., Saleem B., Asghar M., Saleem Z. (2017). Impact of Trigonella foenum-graecum leaves extract on mice hair growth. Pakistan Journal of Zoology, 49(4), 1405-1412. DOI: 10.17582/journal.pjz/2017.49.4.1405.1412.
- Rebey I.B. i wsp. (2026). Fenugreek as a Versatile Cosmetic Ingredient: Phytochemical Profile, Skin-Hair Benefits and Formulation Opportunities. Cosmetics, 13(1), 44. DOI: 10.3390/cosmetics13010044.
- Exploring the Adverse Effects of Fenugreek in Humans: A Scoping Review. Iranian Journal of Medical Sciences, 2026, 51(1), 4-18. DOI: 10.30476/ijms.2025.106073.4017.
