Smakosze.pl
Sałatka makaronowa z tuńczykiem

canva/Andrey Zhuravlev

Szybka sałatka makaronowa z tuńczykiem

27 Września 2021

Autor tekstu:

Magdalena Patacz

Udostępnij:

Sałatka makaronowa z tuńczykiem to szybki i prosty przepis na lekką kolację, lunch lub danie na specjalną okazję. Jest niezwykle pożywna, smaczna i aromatyczna. Tuńczyk doskonale komponuje się z oliwkami, pomidorkami, cebulą i pietruszką. Tego połączenia musisz spróbować.

Bazą sałatki jest makaron i tuńczyk, dzięki czemu jest ona niezwykle pożywna. Do sałatki możesz wykorzystać drobny makaron, taki jak: wstążki, muszelki lub kokardki. Pamiętaj, że do sałatki najlepszy będzie tuńczyk w sosie własnym. W sosie lub oleju zmieni smak potrawy.

Tuńczyk jest źródłem niezbędnych tłuszczów nienasyconych. Omega-3 odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie całego organizmu, zapobiega zakrzepom, reguluje ciśnienie krwi. Tuńczyk bogaty jest również w witaminę D3, dlatego też jest szczególnie polecany w okresie jesienno-zimowym, kiedy brak słońca powoduje niedobory tej witaminy w naszym organizmie.

Składniki na sałatkę makaronową z tuńczykiem:

  • opakowanie drobnego makaronu (muszelki, świderki, wstążki)

  • puszka tuńczyka w sosie własnym

  • czerwona cebula

  • 6 suszonych pomidorów lub pomidorki koktajlowe

  • 200 g zielonych oliwek

  • czerwona papryka

  • natka pietruszki

  • 1/4 szklanki oliwy z oliwek

  • czosnek granulowany

  • sól, pieprz

Jak przygotować szybką sałatkę makaronową z tuńczykiem?

Na początku ugotuj makaron zgodnie z instrukcją na opakowaniu, następnie odstaw do przestygnięcia.

W dużej misce wymieszaj pokrojoną w kostkę paprykę, cebulę, pomidory. Dodaj tuńczyka, oliwki, makaron, natkę pietruszki, oliwę z oliwek i dokładnie wymieszaj. Dopraw do smaku granulowanym czosnkiem, solą i pieprzem.

Smacznego.

Magdalena PataczAutor

Redaktor Magdalena Patacz

Chcesz się ze mną skontaktować?

Napisz adresowaną do mnie wiadomość na mail: redakcja@smakosze.pl

Podobne artykuły

Przepisy

Zupa ogórkowa z dodatkiem kaszy jaglanej

Czytaj więcej >

Przepisy

Prosty przepis na ptysie

Czytaj więcej >
Ciasteczka maślane od Ani Starmach

Przepisy

Kruche ciasteczka maślane od Ani Starmach

Czytaj więcej >
Kogel-mogel

Przepisy

Przepis na kogel-mogel jak za dawnych lat

Czytaj więcej >
Surówka z selera

Przepisy

Przepis na ekspresową surówkę z selera, marchewki i jabłka

Czytaj więcej >

Przepisy

Przepis na wegetariańską zupę ogórkową

Czytaj więcej >