Każdy emeryt ma ten problem. Wbij je w banana, ulga przyjdzie po chwili
![obrany banan](https://images.iberion.media/images/1920/banan1_ce350a4561.jpg)
O zdrowotnych właściwościach banana wiemy wiele. Rzadko jednak słyszy się o tym, że ma on dobry wpływ na nasz sen. Tymczasem, zwłaszcza z dodatkami, potrafi on być świetnym remedium na bezsenność.
Napar z banana na bezsenność
Problem bezsenności dotyczy nie tylko starszych osób. Większość ludzi na jakimś etapie życia przechodzi przez okres, kiedy ma trudności w zasypianiu. Jednak rzeczywiście z czasem u wielu ten problem się pogłębia, a osoby po sześćdziesiątce sypiają znacznie krócej niż w młodości. Nie każdemu to przeszkadza, ale jeśli z nocną bezsennością wiąże się chroniczne zmęczenie, trzeba działać.
Okazuje się, że wśród naturalnych metod poprawy snu swoje miejsce ma banan. Co więcej – i tu być może kolejne zdziwienie – z tego miękkiego, mącznego i słodkiego owocu można przygotować napar. Aby dodatkowo wesprzeć jego nasenne właściwości, warto dodać do niego jeszcze goździki.
Wyciąg z goździków i banana
Banan może być traktowany jako składnik diety wspierający dobry sen. Dzieje się tak przez jeden z jego składników – tryptofan. To aminokwas, który bierze udział w produkcji melatoniny. Ta ostatnia zaś jest hormonem snu. Skraca czas zapadania w ten stan i wyrównuje go, przez co mniej budzimy się w nocy.
Tryptofan jest też składnikiem drugiego ważnego hormonu – serotoniny. To właśnie ten, który uzupełnia się, lecząc depresję. Byłoby oczywiście ogromnym uproszczeniem mówić, że banany leczą depresję. Jednak poziom serotoniny wpływa pozytywnie na nasz nastrój, a to może pomagać łagodzić stres przeszkadzający w zasypianiu.
Goździki z bananem
Goździki zaś znane są z niezwykłego bogactwa w eugenol. Dlatego przyprawa ta to jeden z najskuteczniejszych w naszej kuchni sposobów na stany zapalne i stresowe. Połączenie goździków i banana jest więc dobrym sposobem na problemy z zasypianiem.
Połączenie to można wykonać, przygotowując napar z goździków i banana. Owoc szpikujemy kilkunastoma ząbkami tej kwiatowej przyprawy i odstawiamy na co najmniej kilka minut. Następnie zalewamy wodą w rondelku i wygotowujemy przez 10 minut. Napar z goździków i banana wypijamy po lekkim przestudzeniu, na około pół godziny przed snem.
Wypróbuj też przepis na napar regulujący trawienie i porady dotyczące przygotowania ogórków kiszonych.
![banan](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_14_b6a6d8ea98.jpg)
![kefir ze śliwkami](https://images.iberion.media/images/origin/kefir_ze_sliwkami_506a5be4fc.jpg)
![aronia](https://images.iberion.media/images/origin/aronia_fffd61ba65.jpg)
![banany](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_8_75f7931062.jpg)
![ciasto bananowe](https://images.iberion.media/images/origin/ciasto_bananowe_eacd53e4ac.jpg)
![kiszone ogórki](https://images.iberion.media/images/origin/ogorki_28f7b65e7f.jpg)
![napar ziołowy](https://images.iberion.media/images/origin/babka1_c4f8f9fee2.jpg)
![fasolka w garnku](https://images.iberion.media/images/origin/Fasolka_szparagowa_85b6b92213.jpg)
![jogurt na łyżeczce](https://images.iberion.media/images/origin/Jogurt_149a2c21de.jpg)
![nieszpułka zwyczajna](https://images.iberion.media/images/origin/owoc1_f4c7747441.jpg)
![ciasto marchewkowe](https://images.iberion.media/images/origin/ciasto1_45ea859c45.jpg)
![papier toaletowy posypany cynamonem](https://images.iberion.media/images/origin/sztuczka_kuchenna_3135076d3f.jpg)
![ciasto z colą](https://images.iberion.media/images/origin/ciasto_f953227ce1.jpg)
![surówka z cukinii](https://images.iberion.media/images/origin/salatka_z_dyni_2fa40ec49b.jpg)
![kawa](https://images.iberion.media/images/origin/kawa_a5caaaae04.jpg)
![Sok z cytryny i mąka](https://images.iberion.media/images/origin/Sok_z_cytryny_i_maka_06df12499f.jpg)
![kefir](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_5_03cc5c0532.jpg)
![Omlet](https://images.iberion.media/images/origin/Omlet_cfb0623ec3.jpg)
![dżem](https://images.iberion.media/images/origin/dzem_d6906ce220.jpg)
![chleb dyniowy](https://images.iberion.media/images/origin/chleb_dyniowy_359f609714.jpg)
![sałatka ziemniaczana](https://images.iberion.media/images/origin/salatka_ziemniaczana_3ba47430c2.jpg)
![powidła śliwkowe](https://images.iberion.media/images/origin/powidla_sliwkowe_e72dabd8dd.jpg)
![dżem z gruszek](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_9_bb4aa39e8f.jpg)
![kokosanki](https://images.iberion.media/images/origin/kokosanki_4203312f72.jpg)
![Placki z kalarepy](https://images.iberion.media/images/origin/Placki_z_kalarepy_1f796875c0.jpg)
![smażony bakłażan](https://images.iberion.media/images/origin/baklazan_350069ae97.jpg)
![Szpadel](https://images.iberion.media/images/origin/Szpadel_9b0b4c6493.jpg)
![Nowe normy ciśnienia tętniczego](https://images.iberion.media/images/origin/Cisnienie_dc1c0ca06d.jpg)
![Strasburger](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_2024_09_06_T084923_649_09c91a7e99.jpg)
![zupa kimchi](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_15_3776c4bd99.jpg)
![Dodatek](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_9c0d402df8.jpg)
![Neno Bambino – niania elektroniczna](https://images.iberion.media/images/origin/Neno_Bambino_niania_elektroniczna_75e920f861.jpg)
![Top Model](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_73_6266c54915.png)
![TTBZ](https://images.iberion.media/images/origin/TTBZ_Justyna_Steczkowska_i_Agnieszka_Hyzy_45f5e7587e.jpg)
![zabawki](https://images.iberion.media/images/origin/aa924e87ae81503e81c34fbce5767fda_5bdd852e3c.jpg)
![restauracja nad morzem](https://images.iberion.media/images/origin/EN_01521454_2844_aebb01eca3.jpg)
![Kobieta zamyślona w domu](https://images.iberion.media/images/origin/Szablony_Lelum_2_kopia_2024_09_06_T160554_686_65185d0d20.jpg)
![Abonament RTV](https://images.iberion.media/images/origin/abonament_fot_Pxhere_3c2a3367ad.png)