Każdy emeryt ma ten problem. Wbij je w banana, ulga przyjdzie po chwili
O zdrowotnych właściwościach banana wiemy wiele. Rzadko jednak słyszy się o tym, że ma on dobry wpływ na nasz sen. Tymczasem, zwłaszcza z dodatkami, potrafi on być świetnym remedium na bezsenność.
Napar z banana na bezsenność
Problem bezsenności dotyczy nie tylko starszych osób. Większość ludzi na jakimś etapie życia przechodzi przez okres, kiedy ma trudności w zasypianiu. Jednak rzeczywiście z czasem u wielu ten problem się pogłębia, a osoby po sześćdziesiątce sypiają znacznie krócej niż w młodości. Nie każdemu to przeszkadza, ale jeśli z nocną bezsennością wiąże się chroniczne zmęczenie, trzeba działać.
Okazuje się, że wśród naturalnych metod poprawy snu swoje miejsce ma banan. Co więcej – i tu być może kolejne zdziwienie – z tego miękkiego, mącznego i słodkiego owocu można przygotować napar. Aby dodatkowo wesprzeć jego nasenne właściwości, warto dodać do niego jeszcze goździki.
Wyciąg z goździków i banana
Banan może być traktowany jako składnik diety wspierający dobry sen. Dzieje się tak przez jeden z jego składników – tryptofan. To aminokwas, który bierze udział w produkcji melatoniny. Ta ostatnia zaś jest hormonem snu. Skraca czas zapadania w ten stan i wyrównuje go, przez co mniej budzimy się w nocy.
Tryptofan jest też składnikiem drugiego ważnego hormonu – serotoniny. To właśnie ten, który uzupełnia się, lecząc depresję. Byłoby oczywiście ogromnym uproszczeniem mówić, że banany leczą depresję. Jednak poziom serotoniny wpływa pozytywnie na nasz nastrój, a to może pomagać łagodzić stres przeszkadzający w zasypianiu.
Goździki z bananem
Goździki zaś znane są z niezwykłego bogactwa w eugenol. Dlatego przyprawa ta to jeden z najskuteczniejszych w naszej kuchni sposobów na stany zapalne i stresowe. Połączenie goździków i banana jest więc dobrym sposobem na problemy z zasypianiem.
Połączenie to można wykonać, przygotowując napar z goździków i banana. Owoc szpikujemy kilkunastoma ząbkami tej kwiatowej przyprawy i odstawiamy na co najmniej kilka minut. Następnie zalewamy wodą w rondelku i wygotowujemy przez 10 minut. Napar z goździków i banana wypijamy po lekkim przestudzeniu, na około pół godziny przed snem.
Wypróbuj też przepis na napar regulujący trawienie i porady dotyczące przygotowania ogórków kiszonych.
