Napakowany witaminami, magnezem i potasem. Wszyscy powinni go pić
Witaminy i minerały są potrzebne w naszej diecie. Gdzie znajdziemy ich pod dostatkiem? Warto sięgnąć po warzywo i owoc, które bez trudu kupimy na straganach i w sklepach. Dzięki nim zrobimy przysmak najlepszy dla naszego zdrowia.
Połącz buraka z lubianym owocem
Lubimy jeść i zwykle staramy się, by nasza dieta była pełna witamin i minerałów. Dzięki temu lepiej się czujemy, ale też zyskuje na tym nasz wygląd. Zdrowa skóra, lśniące włosy i mocne paznokcie to efekty uboczne zdrowego odżywiania. Warto włączyć do diety warzywo, które czasem trochę pomijamy.
Mowa o buraku, z którego gotujemy barszcz, ale na co dzień dość rzadko jadamy. A warto to robić, bo burak dosłownie napakowany jest witaminami i mikroelementami. Zawiera dużo błonnika i zwiększa wydolność organizmu aż o 16%. Burak zawiera betainę, która wchodzi w skład leków na depresję. Dlatego jedzenie tego warzywa poprawia nam humor. Z czym połączyć buraka?
Burak i banan, czyli pysznie i zdrowo
Buraka warto połączyć z bananem. To owoc bardzo lubiany przez sportowców. Banan doda słodyczy i zapewni szybki zastrzyk energii. Ten owoc pełen jest skrobi, witamin z grupy B, magnezu i potasu. Dzięki tym minerałom skorzysta nasz układ nerwowy oraz mięśnie. Możemy od razu liczyć na lepszy humor i produktywność.
Dlatego świetnym pomysłem będzie zrobienie koktajlu z buraka. Dodatek banana doda słodyczy i zdrowia. Jeśli nie przepadamy za smakiem buraków, to ten wartościowy koktajl można uzupełnić sokiem jabłkowym i cytryną. Poniżej prezentujemy przepis na koktajl z buraka.
Jak przygotować koktajl z buraka?
Składniki:
- 1 duży burak lub 2 mniejsze
- 1 banan
- ½ szklanki soku jabłkowego
- sok z ½ cytryny
Przygotowanie koktajlu z buraka zacznijmy od obrania buraka i pokrojenia go na mniejsze części. Warzywo przełóżmy do blendera, dodajmy banana, wlejmy sok jabłkowy i sok z cytryny. Składniki zblendujmy na dość gładką konsystencję.
Można dodać trochę miodu, by jeszcze osłodzić koktajl. Gotowy koktajl z buraka odstawmy na 15 minut. Podany od razu może wywołać ból brzucha. Po tym czasie koktajl pijmy ze smakiem. Dobry humor i zdrowie gwarantowane. Pisaliśmy o owocach, które mają najwięcej pestycydów. Podawaliśmy przepis na doskonałą zapiekankę z cukinii.
Źródło: mrswarthog.blogspot.com
