Tę zapiekankę robię gdy nie mam chęci i czasu na gotowanie. To sprawdzony szybki obiad na upały
![zapiekanka](https://images.iberion.media/images/1920/zapiekanka_75f5219f67.jpg)
Nie masz czasu na gotowanie obiadu? Poznaj przepis na szybki obiad na upały. Zrobisz z niego smaczną zapiekankę, której smak zachwyci nawet najwybredniejszego smakosza. Danie jest łatwe w przygotowaniu, a w dodatku na tyle lekkie, że sprawdzi się na letnie dni. Zrób i przekonaj się sama.
Sposób na szybki obiad na upały
Upały nie sprzyjają żadnej aktywności. Wysokie temperatury rozleniwiają i nie mamy wtedy ochoty nawet na tak prozaiczną czynność, jaką jest gotowanie. Jeść coś jednak trzeba, więc poznaj przepis na szybki obiad na upały.
Przygotowanie jest proste, a w dodatku zajmuje dosłownie chwilę. Najważniejsze jest jednak to, że jest lekkostrawne, a to przecież istotny aspekt w gorące dni. Dlatego nie zastanawiaj się dłużej i przygotuj danie w formie zapiekanki na najbliższy obiad. Domownicy na pewno ci za nie podziękują.
![skałdniki na zapiekankę.jpg](https://images.iberion.media/images/origin/skaldniki_na_zapiekanke_cbc1f6ab88.jpg)
Kilka składników, wyborny smak
Do przygotowania tej lekkiej zapiekanki potrzebujesz tylko kilku, prostych składników. Są to głównie bogate w witaminy warzywa. Niezbędne są także inne produkty, które nadadzą całości smaku. Poznasz je, sprawdzając poniższą listę. Zdjęcia ilustrujące pochodzą z kanału Smaczny.tv, który znajduje się na YouTubie.
Składniki:
- 3 cukinie
- 100 g śmietany 18%
- 4 jajka
- 150 g żółtego sera w kostce
- 3 ząbki czosnku
- kilka gałązek szczypiorku
- 1 łyżka posiekanego kopru
- ½ łyżeczki soli
- ½ łyżeczki czarnego pieprzu
- olej
Przepis na szybki obiad na upały
Umyte cukinie pokrój w kostkę o grubości około 1 centymetra. Przełóż ją do miski. Szczypior drobno posiekaj i razem z koperkiem wsyp go do miski.
Do mniejszej miski wbij jajka i wsyp sól, pieprz. Dodaj także przyciśnięte przez praskę ząbki czosnku. Wymieszaj składniki. Wsyp także starty na dużych oczkach tarki ser.
Mieszaniną zalej warzywo w misce i wymieszaj składniki. Blachę wysmaruj olejem. Przełóż do niej składniki zapiekanki i równomiernie je rozprowadź.
Wierzch posyp serem. Zapiekankę piecz w rozgrzanym do 180 stopni piekarniku przez 40 minut. Po wyjęciu z piekarnika krój ją na kawałki i podawaj na obiad. Sprawdź babciny przepis na niezwykłą zupę. Dowiedz się także, co warto dodać do bobu.
![zapie kanka.jpg](https://images.iberion.media/images/origin/zapie_kanka_d8958cc420.jpg)
![jabłka na cieście francuskim](https://images.iberion.media/images/origin/deser_531a99c3b7.jpg)
![kolacja z ziemniaków i boczku](https://images.iberion.media/images/origin/latwy_obiad_d7deea797c.jpg)
![kluski drożdżowe](https://images.iberion.media/images/origin/kluski_drozdzowe_21c61fad7b.jpg)
![zawijanie ciasta francuskiego](https://images.iberion.media/images/origin/ciasto_fran_4bf45ce8c5.jpg)
![faszerowane papryki](https://images.iberion.media/images/origin/faszerowane_papryki_20f3c1c9b1.jpg)
![rozbijanie mięsa](https://images.iberion.media/images/origin/rozbijanie_miesa_764d30c414.jpg)
![](https://images.iberion.media/images/origin/ciasto_bez_pieczenia_c607ac36ba.jpg)
![surówka z pora](https://images.iberion.media/images/origin/surowka_5efad1d2b7.jpg)
![ciasto](https://images.iberion.media/images/origin/ciasto_14de36c0a6.jpg)
![szybki obiad](https://images.iberion.media/images/origin/szybki_obiad_5da0009618.jpg)
![ciasto z kruszonką](https://images.iberion.media/images/origin/ciasto_z_kruszonka_21ad3199e0.jpg)
![rolada truskawkowa](https://images.iberion.media/images/origin/deser_z_truskawek_e8b2b1135e.jpg)
![kanapki z mięsem mielonym](https://images.iberion.media/images/origin/kanapki_2_96fd2da0d3.jpg)
![surówka](https://images.iberion.media/images/origin/surowka_1c262bb888.jpg)
![płatki owsiane z jogurtem](https://images.iberion.media/images/origin/IMG_5100_1_9c458437e3.jpeg)
![ciasto](https://images.iberion.media/images/origin/ciasto_bez_ce7575399a.jpg)
![sałatka](https://images.iberion.media/images/origin/salatka_7dfb73937d.jpg)
![sałatka](https://images.iberion.media/images/origin/salatka_44d8fec998.jpg)
![ciasto z wiśniami](https://images.iberion.media/images/origin/ciasto_z_wisniami_3278fa7b29.jpg)
![zawijane filety z kurczaka](https://images.iberion.media/images/origin/filet_z_kurczaka_e18b253a4d.jpg)
![przekąski](https://images.iberion.media/images/origin/ciasto_francuskie_f1947a6844.jpg)
![chleb](https://images.iberion.media/images/origin/faszerowany_chleb_63096fbcb3.jpg)
![kluski na parze](https://images.iberion.media/images/origin/kluski_na_parze_0eebe85995.jpg)
![sernik](https://images.iberion.media/images/origin/sernik_cfde3988da.jpg)
![kolacja](https://images.iberion.media/images/origin/kolacja_6b0be2229c.jpg)
![obiad z mięsa mielonego](https://images.iberion.media/images/origin/obiad_d48868bad3.jpg)
![Czereśnie](https://images.iberion.media/images/origin/Czeresnie_43d52aa38a.jpg)
![Jak się wyspać w upalną noc? Sposób Egipcjan i Japończyków](https://images.iberion.media/images/origin/g1_22caf83625.jpg)
![Ciasto bez pieczenia z owocami](https://images.iberion.media/images/origin/ciasto_bez_pieczenia_z_owocami_13dc4e99a7.jpg)
![odwrócona pizza Jamiego Olivera](https://images.iberion.media/images/origin/shutterstock_1780949480_2666da9501.jpg)
![Kiszone ogórki](https://images.iberion.media/images/origin/Kiszone_ogorki_9b1c57a0b3.jpg)
![ciasto drożdżowe z serem](https://images.iberion.media/images/origin/ciasto_drozdzowe_z_serem_1cd66f24fc.jpg)
![wisząca babka](https://images.iberion.media/images/origin/wiszaca_babka_85d138b55e.jpg)
![ciasto drożdżowe z rabarbarem](https://images.iberion.media/images/origin/ciasto_drozdzowe_z_rabarbarem_24a5090247.jpg)
![ślimaczki z ciasta francuskiego](https://images.iberion.media/images/origin/slimaczki_z_ciasta_francuskiego_e033fcfa3f.png)