Wysokobiałkowa owsianka ze śliwką. To śniadanie syci na długo i wzmacnia odporność
Pomysł na szybkie, pożywne śniadanie? Wysokobiałkowa owsianka ze śliwką, cynamonem i migdałami to strzał w dziesiątkę.
Wysokobiałkowa owsianka ze śliwką to pyszna propozycja na chłodne, jesienne poranki. Dostarcza energii na cały poranek i wzmacnia naszą odporność.
Jesienna owsianka na śniadanie. Syci i wzmacnia odporność
Do przygotowania wysokobiałkowej owsianki wykorzystuję serek labneh, którego cechuje bardzo wysoka zawartość białka. Białko i błonnik, który znajduje się w płatkach owsianych to połączenie, które syci na wiele godzin.
Do owsianki ze śliwką dodaję również siemię lniane. Zawarte w nich kwasy omega-3 naturalnie wzmacniają odporność i obniżają poziom złego cholesterolu. Wysokobiałkową owsiankę przygotowuję wieczorem i na noc wstawiam do lodówki. Tak smakuje najlepiej.
Zobacz też: Lekka i dietetyczna chałwa. Ten deser możesz jeść codziennie
Owsianka ze śliwką na śniadanie. Składniki
Składniki na 1 porcję owsianki
- 50 g górskich płatków owsianych
- ¾ szklanki mleka lub napoju sojowego
- 80 g serka labneh
- ½ banana
- 1 łyżka zmielonego siemienia lnianego
- 2 łyżki powideł śliwkowych
- 1 garść płatków migdałowych
- szczypta mielonego cynamonu
Wysokobiałkowa owsianka na śniadanie. Sposób przygotowania
Wlej do miseczki mleko i wymieszaj je z powidłami, cynamonem i serkiem labneh. Dodaj płatki owsiane i siemię lniane, całość dokładnie wymieszaj.
Owsiankę zostaw na 10 minut, wymieszaj jeszcze raz, przykryj i wstaw do lodówki na całą noc. Następnego dnia owsiankę wyjmij z lodówki, możesz ją delikatnie podgrzać w mikrofalówce lub w rondelku. Wkrój banana, a całość oprósz migdałami przeprażonymi na patelni, smacznego.
Zobacz też: Zawszę leję 2 łyżki do prania. Ręczniki są miękkie jak puszek, nie używam octu ani sody
