Ciasto zrobione z tych składników jem bez wyrzutów sumienia. Wychodzi za każdym razem i smakuje jak z cukierni
![Ciasto bez pieczenia](https://images.iberion.media/images/1920/ciasto_bez_pieczenia_eb1cd1e224.jpg)
Ten prosty przepis na ciasto ma niesłychaną zaletę. Oprócz tego, że jest szybki w przygotowaniu i nie wymaga pieczenia, to jeszcze jego skład rozgrzesza z odrobiny łakomstwa. Zdrowe składniki i doskonały smak, czy można chcieć więcej od deseru? Poniżej zdradzam jak je zrobić krok po kroku.
Sposób na przejrzałe banany
Jest jeszcze jedna zaleta tej pysznej i zdrowej przekąski. Przygotowanie jej pozwala wykorzystać banany, którym nieco za długo pozwoliliśmy leżeć na kuchennym blacie i teraz nikt nie ma już na nie ochoty.
Jeśli mamy do dyspozycji takie banany, możemy być spokojni o wszystkie pozostałe składniki. Na przełożenie ciasta nada się doskonale jogurt typu skyr. Jest on chyba najbardziej dietetyczną odmianą jogurtu, jaką łatwo kupić.
![Ciasto posypane orzechami](https://images.iberion.media/images/origin/ciasto3_9a757ad93c.jpg)
Dietetyczne ciasto bez pieczenia – przepis
Można też do przełożenia tego ciasta użyć świeżego banana. Taka instrukcja podana jest na kanale Familienrezepte5523 na youtube. Stamtąd zaczerpnęliśmy zdjęcia do ilustracji tego tekstu.
Składniki
- 3 dojrzałe banany
- 3-4 łyżki kakao
- ¼ kg płatków owsianych
- Tabliczka czekolady gorzkiej (lub mlecznej bez cukru)
- Skyr (i/lub mniej dojrzały banan)
- Opcjonalnie: cynamon lub przyprawa do piernika
- Duża garść dowolnych orzechów
Dietetyczna przekąska – ciasto kakaowe
Płatki owsiane prażymy kilka minut na surowej patelni. Mocno dojrzałe banany rozdrabniamy, umieszczamy w kielichu blendera i miksujemy na gładką masę. Przelewamy ją do miski, dodajemy kakao oraz przyprawy i dokładnie mieszamy. Do gładkiej masy dodajemy płatki owsiane.
Gotowa masa powinna być stosunkowo sucha i sztywna. Dzielimy ją na 2 połowy. Jedną z nich układamy na dnie nasmarowanej tłuszczem tortownicy, mocno dociskając. Na wierzch masy wykładamy jogurt i/lub pokrojonego w plastry banana. Wykładamy pozostałą część masy i delikatnie, ale stanowczo ugniatamy.
Pozwalamy ciastu odpocząć w lodówce przez co najmniej 15 minut. W tym czasie dzielimy czekoladę na drobne kawałki i roztapiamy w rondelku. Orzechy prażymy na patelni lub w piekarniku, a uprażone rozdrabniamy w blenderze. Ciasto wyjmujemy z lodówki, oblewamy gorącą czekoladą i zanim ta stężeje, posypujemy posiekanymi orzechami.
Uratowany niedawno lokal może znów być w tarapatach. Do przepisu na tę sałatkę wracam ze smakiem non stop.
![Płatki owsiane i masa kakaowa](https://images.iberion.media/images/origin/ciasto2_10c2556904.jpg)
![ciasto z 3 składników](https://images.iberion.media/images/origin/ciasto_6005fc15bf.jpg)
![placki](https://images.iberion.media/images/origin/placki_302d2470a0.jpg)
![sernik Heni](https://images.iberion.media/images/origin/sernik1_4b7325471d.jpg)
![ciasto](https://images.iberion.media/images/origin/ciasto_bez_pieczenia_efdb3eefdc.jpg)
![ciasto z borówkami](https://images.iberion.media/images/origin/ciasto_z_bor_A_wkami_aa56b9d3ce.jpg)
![mandolina](https://images.iberion.media/images/origin/mandolina_18d406fe12.jpg)
![kupowanie jajek](https://images.iberion.media/images/origin/kupowanie_jajek_a6c5bf5ea7.jpg)
![kotlety ziemniaczane](https://images.iberion.media/images/origin/kotlety_ziemniaczane_6e18aaf30d.jpg)
![cukinia na ciasto](https://images.iberion.media/images/origin/ciasto_z_cukinii_136f2d6663.jpg)
![wlewanie soku do mleka](https://images.iberion.media/images/origin/mleko_650ff58365.jpg)
![zalewanie brzoskwiń](https://images.iberion.media/images/origin/ciasto1_2dde466116.jpg)
![ścieranie marchewki](https://images.iberion.media/images/origin/sur_A_wka_8f315a7d4e.jpg)
![ciasto bez pieczenia](https://images.iberion.media/images/origin/ciasto_bez_pieczenia_8ae6c40a10.jpg)
![masa na kotlety mielone](https://images.iberion.media/images/origin/masa_mielone_842fc9917d.jpg)
![danie z serkiem wiejskim](https://images.iberion.media/images/origin/2_6de133e67c.jpg)
![Strzelczyk trze cukinię na tarce](https://images.iberion.media/images/origin/Strzelczyk_50edcf25e1.jpg)
![placek ze śliwkami](https://images.iberion.media/images/origin/placek1_84369e0484.jpg)
![ciasto francuskie](https://images.iberion.media/images/origin/ciasto_francuskie_27b152f6e5.jpg)
![sałatka hawajska](https://images.iberion.media/images/origin/salatka_hawajska_e0cfab9635.jpg)
![kotlety bez mięsa](https://images.iberion.media/images/origin/obiad_bez_miesa_2_0f085e454d.jpg)
![sałatka w słoikach](https://images.iberion.media/images/origin/salatka_edc4c0a427.jpg)
![cukinia i mieszanka](https://images.iberion.media/images/origin/cukinia1_49b3c20be6.jpg)
![gotowa zapiekanka](https://images.iberion.media/images/origin/zapiekanka1_6cdceaa499.jpg)
![pierogi](https://images.iberion.media/images/origin/pierogi_6c62c3e3de.jpg)
![makaron z masą](https://images.iberion.media/images/origin/makaron1_0962b367fd.jpg)
![ciasto z wiśniami](https://images.iberion.media/images/origin/ciasto1_9f7e3723b9.jpg)
![Tatiana Ozolina](https://images.iberion.media/images/origin/Tatiana_Ozolina_d0a909a046.jpg)
![PLL LOT](https://images.iberion.media/images/origin/Fot_Shutterstock_Maxagar_PLL_LOT_85c5de4695.jpg)
![Rak szyjki macicy, rak](https://images.iberion.media/images/origin/Co_roku_z_powodu_tego_raka_umiera_1600_Polek_9631c7e88a.jpg)
![Bożena Dykiel, Mieczysław Hryniewicz](https://images.iberion.media/images/origin/Bozena_Dykiel_Mieczyslaw_Hryniewicz_f9de23f40d.jpg)
![Był sobie kot](https://images.iberion.media/images/origin/Byl_sobie_kot_d3edad37dc.jpg)
![Materiały promocyjne](https://images.iberion.media/images/origin/Kobieta_w_ogrodzie_a42c929a56.png)
![pomidory w pierniku](https://images.iberion.media/images/origin/pomidory_7e649ba097.jpg)
![Dagmara Kaźmierska](https://images.iberion.media/images/origin/Dagmara_Kazmierska_fot_KA_Pi_F_2b4bea4b6d.jpg)
![Agnieszka Romaszewska-Guzy](https://images.iberion.media/images/origin/agnieszka_romaszewska_80f2ae83ab.png)
![Chrome](https://images.iberion.media/images/origin/chrome_ochrona_fot_pxhere_DALL_E_897cb3f8b6.png)
![laptop, karta](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_2024_07_26_T122434_393_c957dc4086.png)
![Kot i Pies](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_1_40e6b73458.png)