Dzięki tej potrawie schudłam już 6 kg. Zrobisz ją w pół godziny, smak powala na kolana

22 Września 2023

Autor tekstu:

Wciąż bezskutecznie próbujesz schudnąć? Tajemnica zrzucania zbędnych kilogramów tkwi w odpowiednim jadłospisie. Od kiedy dostałam ten przepis na zapiekankę, odchudzanie jest proste i skuteczne. Koniecznie sprawdź, a nie pożałujesz

Ta zapiekanka to prawdziwy przełom w odchudzaniu

Zdrowy i szczupły wygląd jest ważny dla wielu osób. Jednocześnie proces odchudzania powinien być zdrowy i bezpieczny dla naszego organizmu. Z obłędną zapiekanką warzywną, na którą przepis znajdziecie poniżej, zrzucisz zbędne kilogramy bez najmniejszych problemów. Potrawa jest niskokaloryczna, a jednocześnie syci na długi czas.

Przygotowanie zapiekanki na odchudzanie nie jest trudnym zadaniem. Wystarczy pokroić wszystkie składniki i włożyć je do piekarnika. Dzięki dodatkowi jajka oraz pysznego sera daniem tym bez problemu naje się każdy. Może cieszyć swym smakiem zarówno na obiad, jak na kolację.

warzywa do zapiekanki.jpg — Canva / velllena

Żadne jajka, żadna cukinia. Najlepsze bezmięsne kotlety zrobisz z tego warzywa, każdy poprosi o dokładkę

CZYTAJ DALEJ

Przepis na zapiekankę wspomagającą odchudzanie

Składniki:

1 duży brokuł
1 czerwona papryka
3 cukinie średniej wielkości
1 cebula
5 jajek
4 łyżki jogurtu
1-2 ząbki czosnku
2-3 pomidory
1 szklanka tartego sera żółtego
tymianek
sól i pieprz
odrobina oleju do smażenia

Jak zrobisz smaczna i lekką zapiekankę? To idealny sposób na odchudzanie

Przygotuj warzywa na zapiekankę. Brokuł umyj i podziel na różyczki. Paprykę pokrój w gruba kostkę. Warzywa rozłóż na blasze wyłożonej papierem do pieczenia. Oprósz solą, pieprzem, tymiankiem i piecz przez 10 minut w temperaturze 200 stopni, w połowie czasu przemieszaj.

W międzyczasie przygotuj pozostałe składniki na zapiekankę. Cukinię pokrój w kostkę a cebule posiekaj. Oba warzywa podsmaż na patelni na odrobinie oleju. Trzymaj na ogniu, aż nieco zmiękną, dopraw solą i pieprzem.

Do osobnej miski wbij jajka. Rozkłóć je i wymieszaj z jogurtem. Następnie dodaj do nich przeciśnięty przez praskę czosnek i sól. Wszystko razem wymieszaj. Pomidory umyj i pokrój w kostkę.

Na blaszkę z podpieczonymi warzywami dodaj te z patelni. Dołóż do nich pokrojone w kostkę pomidory. Wszystko zalej jajkami i poruszaj blaszką, aby równomiernie je rozprowadzić. Na koniec posyp danie tartym żółtym serem.

Blaszkę z zapiekanką na odchudzanie włóż z powrotem do piekarnika. Piecz w 200 stopniach przez kolejne 15 minut. Po upływie tego czasu wyjmij ją z urządzenia i odstaw na bok na 5-10 minut. Na koniec podziel na porcje i zajadaj. Tego patentu na szybkie krojenie papryki nie znałaś . Tak smażona cebula zachwyca swoim smakiem .