Dzięki tej potrawie schudłam już 6 kg. Zrobisz ją w pół godziny, smak powala na kolana
![gotowa zapiekanka](https://images.iberion.media/images/1920/zapiekanka_na_odchudzanie_50b264a5d2.jpg)
Wciąż bezskutecznie próbujesz schudnąć? Tajemnica zrzucania zbędnych kilogramów tkwi w odpowiednim jadłospisie. Od kiedy dostałam ten przepis na zapiekankę, odchudzanie jest proste i skuteczne. Koniecznie sprawdź, a nie pożałujesz
Ta zapiekanka to prawdziwy przełom w odchudzaniu
Zdrowy i szczupły wygląd jest ważny dla wielu osób. Jednocześnie proces odchudzania powinien być zdrowy i bezpieczny dla naszego organizmu. Z obłędną zapiekanką warzywną, na którą przepis znajdziecie poniżej, zrzucisz zbędne kilogramy bez najmniejszych problemów. Potrawa jest niskokaloryczna, a jednocześnie syci na długi czas.
Przygotowanie zapiekanki na odchudzanie nie jest trudnym zadaniem. Wystarczy pokroić wszystkie składniki i włożyć je do piekarnika. Dzięki dodatkowi jajka oraz pysznego sera daniem tym bez problemu naje się każdy. Może cieszyć swym smakiem zarówno na obiad, jak na kolację.
![warzywa do zapiekanki.jpg](https://images.iberion.media/images/origin/warzywa_do_zapiekanki_be7f9c5fbe.jpg)
Przepis na zapiekankę wspomagającą odchudzanie
Składniki:
- 1 duży brokuł
- 1 czerwona papryka
- 3 cukinie średniej wielkości
- 1 cebula
- 5 jajek
- 4 łyżki jogurtu
- 1-2 ząbki czosnku
- 2-3 pomidory
- 1 szklanka tartego sera żółtego
- tymianek
- sól i pieprz
- odrobina oleju do smażenia
Jak zrobisz smaczna i lekką zapiekankę? To idealny sposób na odchudzanie
Przygotuj warzywa na zapiekankę. Brokuł umyj i podziel na różyczki. Paprykę pokrój w gruba kostkę. Warzywa rozłóż na blasze wyłożonej papierem do pieczenia. Oprósz solą, pieprzem, tymiankiem i piecz przez 10 minut w temperaturze 200 stopni, w połowie czasu przemieszaj.
W międzyczasie przygotuj pozostałe składniki na zapiekankę. Cukinię pokrój w kostkę a cebule posiekaj. Oba warzywa podsmaż na patelni na odrobinie oleju. Trzymaj na ogniu, aż nieco zmiękną, dopraw solą i pieprzem.
Do osobnej miski wbij jajka. Rozkłóć je i wymieszaj z jogurtem. Następnie dodaj do nich przeciśnięty przez praskę czosnek i sól. Wszystko razem wymieszaj. Pomidory umyj i pokrój w kostkę.
Na blaszkę z podpieczonymi warzywami dodaj te z patelni. Dołóż do nich pokrojone w kostkę pomidory. Wszystko zalej jajkami i poruszaj blaszką, aby równomiernie je rozprowadzić. Na koniec posyp danie tartym żółtym serem.
Blaszkę z zapiekanką na odchudzanie włóż z powrotem do piekarnika. Piecz w 200 stopniach przez kolejne 15 minut. Po upływie tego czasu wyjmij ją z urządzenia i odstaw na bok na 5-10 minut. Na koniec podziel na porcje i zajadaj. Tego patentu na szybkie krojenie papryki nie znałaś. Tak smażona cebula zachwyca swoim smakiem.
![brokuły.jpg](https://images.iberion.media/images/origin/brokuly_b12ed9f607.jpg)
![tarcie jabłek](https://images.iberion.media/images/origin/kolacja_na_cieplo_b4401f9f16.jpg)
![ciasto francuskie](https://images.iberion.media/images/origin/ciasto_francuskie_27b152f6e5.jpg)
![cukinia na ciasto](https://images.iberion.media/images/origin/ciasto_z_cukinii_136f2d6663.jpg)
![placki](https://images.iberion.media/images/origin/placki_302d2470a0.jpg)
![polędwica holenderska](https://images.iberion.media/images/origin/lekki_obiad_eed57d8c3e.jpg)
![mandolina](https://images.iberion.media/images/origin/mandolina_18d406fe12.jpg)
![wywar św. Hildegardy](https://images.iberion.media/images/origin/Wywar_na_zdrowie_650752904e.jpg)
![obiad na piątek](https://images.iberion.media/images/origin/obiad_na_piatek_f6aebedf4d.jpg)
![plastry cukinii z szynką](https://images.iberion.media/images/origin/cukinia_9be83cfb74.jpg)
![ciasto z 3 składników](https://images.iberion.media/images/origin/ciasto_6005fc15bf.jpg)
![sałatka hawajska](https://images.iberion.media/images/origin/salatka_hawajska_e0cfab9635.jpg)
![kotlety bez mięsa](https://images.iberion.media/images/origin/obiad_bez_miesa_2_0f085e454d.jpg)
![sałatka w słoikach](https://images.iberion.media/images/origin/salatka_edc4c0a427.jpg)
![makaron z masą](https://images.iberion.media/images/origin/makaron1_0962b367fd.jpg)
![danie z serkiem wiejskim](https://images.iberion.media/images/origin/2_6de133e67c.jpg)
![Strzelczyk trze cukinię na tarce](https://images.iberion.media/images/origin/Strzelczyk_50edcf25e1.jpg)
![ciasto bez pieczenia](https://images.iberion.media/images/origin/ciasto1_a85f9b57f0.jpg)
![wlewanie soku do mleka](https://images.iberion.media/images/origin/mleko_650ff58365.jpg)
![ciasto](https://images.iberion.media/images/origin/ciasto_bez_pieczenia_efdb3eefdc.jpg)
![boczek na cieście francuskim](https://images.iberion.media/images/origin/boczek1_df7709cce8.jpg)
![ścieranie marchewki](https://images.iberion.media/images/origin/sur_A_wka_8f315a7d4e.jpg)
![ciasto bez pieczenia](https://images.iberion.media/images/origin/ciasto_bez_pieczenia_8ae6c40a10.jpg)
![zapiekany kalafior](https://images.iberion.media/images/origin/kalafior1_ce91557fb0.jpg)
![masa na kotlety mielone](https://images.iberion.media/images/origin/masa_mielone_842fc9917d.jpg)
![schab na cebuli](https://images.iberion.media/images/origin/schab_d2800e626f.jpg)
![ciasto z borówkami](https://images.iberion.media/images/origin/ciasto_z_bor_A_wkami_aa56b9d3ce.jpg)
![Kot i Pies](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_1_40e6b73458.png)
![Rak szyjki macicy, rak](https://images.iberion.media/images/origin/Co_roku_z_powodu_tego_raka_umiera_1600_Polek_9631c7e88a.jpg)
![Bożena Dykiel, Mieczysław Hryniewicz](https://images.iberion.media/images/origin/Bozena_Dykiel_Mieczyslaw_Hryniewicz_f9de23f40d.jpg)
![Był sobie kot](https://images.iberion.media/images/origin/Byl_sobie_kot_d3edad37dc.jpg)
![Wypadek w Ogorzelcu](https://images.iberion.media/images/origin/Wypadek_w_Ogorzelcu_7a8331eeb3.png)
![Materiały promocyjne](https://images.iberion.media/images/origin/Kobieta_w_ogrodzie_a42c929a56.png)
![Wulkan](https://images.iberion.media/images/origin/wulkan_turysci_pl_nowe_bd7df8b62a.jpg)
![laptop, karta](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_2024_07_26_T122434_393_c957dc4086.png)
![Chrome](https://images.iberion.media/images/origin/chrome_ochrona_fot_pxhere_DALL_E_897cb3f8b6.png)
![Zico](https://images.iberion.media/images/origin/Kopia_WZORY_DLA_SG_2024_07_26_T222551_469_a5fc86429a.jpg)
![tarcie jabłek](https://images.iberion.media/images/origin/kolacja_na_cieplo_b4401f9f16.jpg)
![Celine Dion](https://images.iberion.media/images/origin/Celine_Dion_b39959a153.png)