Smakosze.pl
Kiwi przed snem to dobry pomysł

Pixabay / pasja1000

Jaki owoc warto zjeść przed snem?

6 Maja 2021

Autor tekstu:

Adam Moskal

Udostępnij:

Kiwi nie są tak popularne jak jabłka czy banany w Polsce, jednak można często spotkać je na sklepowych półkach. Ich kwaskowy smak, duża soczystość i możliwość jedzenia ze skórką sprawiają, że ciężko się od nich oderwać. Jeśli zjesz przynajmn

Kiwi wygląda niepozornie - mała, włochata, brązowa kulka, która po rozkrojeniu nie wydziela zbytnio intensywnego zapachu. Po ugryzieniu czuje się lekko kwaskowy, lecz bardzo przyjemny i orzeźwiający smak. Ludzkość od tysięcy lat hoduje je w celach spożywczych. 

Kiwi wywodzi się z Chin i niektórzy nazywają je "chińskim agrestem". Klasyfikowane jest jako jagoda, z kolei nazwa pochodzi od charakterystycznego ptaka kiwi, które zamieszkują obecnie tylko i wyłącznie Nową Zelandie. Skórka kiwi przypomina brązowe pióra ptaka. 

Kiwi przed snem to dobry pomysł

Borykasz się z trudnościami w zasypianiu, twój zegar biologiczny jest bardzo rozregulowany, a o poranku, nawet po długiej nocy, wstajesz zmęczony i rozkojarzony? Ta częsta przypadłość dotyka miliony ludzi z całego świata i zdecydowana większość woli leczyć ją farmakologicznie.

Nie ma jednak powodu, aby od razu sięgać po tabletki, gdy można po prostu zjeść kilka kiwi przed snem. Owoce te bardzo dobrze wpływają na jakość snu oraz poziom regeneracji energii. Według specjalistów najlepszy sen przychodzi już po dwóch sztukach. 

Kiwi zawierają serotoninę

Choć dla naukowców dokładny sposób działania kiwi ciągle pozostaje nieznany, ci snują domysły o serotoninie, którą zawierają. Serotonina to hormon i neuroprzekaźnik, który odpowiada między innymi za regulowanie długości i jakości snu, poprzez odziaływanie na produkcję melatoniny.

Chcesz poznać więcej ciekawych wiadomości ze świata kulinariów? Sprawdź ten artykuł, w którym opisujemy powody, dla którego Polacy ograniczają spożycie mięsa. W tym tekście z kolei pokazujemy najnowsze doniesienia na temat otwarcia sklepów i restauracji w majówkę.

Jej odpowiedni poziom pozwala przyjemnie i względnie szybko zasnąć, a w czasie samego snu znacznie ciężej jest się rozbudzić. Wydłuża ona także długość snu o około 13 %, a więc dla osób śpiących 7 godzin, jest to aż 45 minut, co daje znaczną różnicę. 

Co jeść przed snem, aby lepiej spać?

Zdecydowanie najważniejsze jest nieobjadanie się na kilka godzin przed pójściem spać. Pełny żołądek wymaga ogromnych pokładów energii do optymalnej pracy, więc, zamiast odpoczywać, twój organizm będzie marnował siły na strawienie tłustego mięsa czy słodkich przekąsek.

Nie warto również decydować się, aby na kolacje zajadać się wysokobiałkowymi produktami, lub takimi z wysokim indeksem glikemicznym. Te pierwsze trawią się wyjątkowo długo, a słodkie produkty z wysokim indeksem podnoszą poziom glukozy we krwi, co może pobudzać i odciągać od snu.

Źródło: arfo, Getty Images

Artykuły polecane przez Redakcję Smakoszy:

Źródło: o2.pl; newsweek.pl

Zapraszamy na nasz Instagram

Tagi:

Adam MoskalAutor

Redaktor serwisu Smakosze. Profesjonalnie kulinariami zajmuję się ponad półtora roku, lecz gotowaniem i pisaniem o jedzeniu interesuję się już od dzieciństwa. W swoich tekstach staram się zawrzeć najważniejsze informacje, które pozwalają ugotować przepyszne potrawy nawet laikom. To w kuchni zdobywam największe doświadczenie, tworząc dania z całego świata — od indyjskiego butter chicken, po polską pieczoną kaczkę z jabłkami. Wolny czas poświęcam na pływanie kajakiem po polskich jeziorach oraz odwiedzanie kolejnych ciekawych restauracji. Chcesz się ze mną skontaktować? Napisz adresowaną do mnie wiadomość na mail redakcja@smakosze.pl

Chcesz się ze mną skontaktować?

Napisz adresowaną do mnie wiadomość na mail: redakcja@smakosze.pl

Podobne artykuły

Sok z buraka nie dla każdego

Zdrowie

Przeciwskazania do picia soku z buraka

Czytaj więcej >
Imbir z czosnkiem i cytryną

Zdrowie

57-latka piła przez 2 tygodnie sok z cytryny z imbirem i czosnkiem. Pochwaliła się spektakularnymi efektami

Czytaj więcej >
Dlaczego warto pić sok z kalarepy?

Zdrowie

Dlaczego warto pić sok z kalarepy?

Czytaj więcej >

Zdrowie

Czym różnią się borówki od wilczych jagód?

Czytaj więcej >
Arbuz i kwestia pestek

Zdrowie

Czy można jeść pestki z arbuza?

Czytaj więcej >

Zdrowie

Ile filiżanek kawy można pić w ciągu dnia?

Czytaj więcej >