Pod żadnym pozorem nie jedz tego przed snem. Inaczej będzie nieprzespana noc
Wieczorem wielu z nas sięga po lubiane produkty i potrawy. Niestety mogą one sprawić, że noc będzie ciężka i bezsenna. Czego nie jeść przed pójściem spać? Tego dowiesz się z artykułu poniżej.
Jeść czy nie jeść przed snem?
Jadasz kolację? Nie trzeba sobie jej odmawiać, ale warto pamiętać, żeby nie jeść krótko przed pójściem spać. Jednak właśnie wtedy jak na złość kuszą produkty, które nie są dobre dla naszego organizmu. Dlatego najlepiej ostatni posiłek przed pójściem spać zjeść 2-3 godziny przed zaśnięciem.
Istotne jest, by organizm miał czas na strawienie jedzenia. Nieprawdę jest też to, że kolacji nie można jeść po g. 18. Każdy z nas inaczej funkcjonuje i ma inne potrzeby. O innych porach chodzimy też spać. Kolacja zjedzona o odpowiedniej porze sprawi, że zapewnimy sobie porcję wartości odżywczych i dobry sen.
Czego nie jeść przed snem?
Kolacja powinna być lekkostrawna i niskokaloryczna. Dlatego lepiej zrezygnować z solidnej porcji makaronu i mięsa, które sprawią, że nie będziemy mogli spać. Makaron zawiera dużo skrobi, którą ciężko się trawi. Lepiej też nie jeść pizzy przed spaniem. Tłuszcz obciąży nasz organizm.
Chipsy i słone przekąski wzmagają apetyt, a to nie jest wskazane przed snem. Wieczór nie jest też dobrą porą, by sięgać po słodycze. Zawierają one dużo cukru, a to może prowadzić do otyłości. Lepiej też nie pić mocnej kawy i herbaty. Te napoje nie pozwolą nam zasnąć, albo spowodują, że ten proces znacznie się wydłuży.
Co jeść na dobry sen?
Nie powinniśmy też pić słodkich gazowanych napojów. Mają mnóstwo cukru, szkodą i tuczą. Alkohol też nie jest tu odpowiednim wyborem. Nie ułatwia zasypiania, a wręcz przeciwnie. Sprawia, że sen jest zaburzony. Co w takim razie jeść, by dobrze spać? Warto przygotować rybę, która jest doskonałym źródłem kwasów omega-3.
Orzechy i migdały bogate są w wapń, magnez i melatoninę, która gwarantuje dobry sen. Można wypić szklankę ciepłego mleka, która pomoże nam w zasypianiu. Warto też się wyciszyć i wywietrzyć sypialnię. Sen przyjdzie niepostrzeżenie. Pisaliśmy, jak zrobić surówkę z ogórków kiszonych i musztardy. Polecaliśmy przepis na naleśniki po grecku.
