Wstaw ugotowane ziemniaki na 1 dzień do lodówki. Nawet nie wiesz, ile dzięki temu zyskasz
![obrane ziemniaki w misce](https://images.iberion.media/images/1920/ziemniaki_7d80494200.jpg)
Dietetyk z YouTube radzi, co zrobić z ziemniakami, aby były zdrowsze. Dzięki tej prostej i skutecznej metodzie nie przytyjesz, a w dodatku będziesz jadła zdrowo. Dowiedz się, jak to działa i stosuj za każdym razem, przygotowując obiad dla całej rodziny.
Dietetyk radzi
Znany dietetyk - Bartek Kulczyński, zdradził ostatnio na swoim kanale, co zrobić, aby ziemniaki były jeszcze zdrowsze. Ta prosta metoda sprawi, że jedząc ziemniaki, w ogóle nie przytyjesz i nie będziesz musiała ograniczać w swoim jadłospisie tego popularnego składnika polskiej kuchni.
Co najważniejsze sposób przedstawiony przez Kulczyńskiego jest skuteczny oraz ma naukowe uzasadnienie. Poznaj metodę i dowiedz się, dlaczego jest skuteczna. Zyskasz naprawdę sporo.
![ziemnaiki 2.jpg](https://images.iberion.media/images/origin/ziemnaiki_2_3ff20b5749.jpg)
Schładzaj ziemniaki w lodówce
Dietetyk Bartek Kulczyński zdradził sposób, dzięki któremu produkty węglowodanowe będą zdrowsze i mniej tuczące. Właśnie do takich produktów należą ziemniaki.
Według eksperta należy spożywać je schłodzone, a nie tak jak robi się to zazwyczaj, czyli na ciepło. W tym celu po ugotowaniu umieść je w lodówce. Wtedy na pewno będą zdrowsze i mniej tuczące.
Co daje schładzanie ziemniaków?
Schładzanie ziemniaków powoduje, że zawarta w nich skrobia po strawieniu nie przeistoczy się w glukozę. Nie ma, więc możliwości, aby w krwi nastąpiły wysokie skoki glukozy. W schłodzonych ziemniakach skrobia przekształci się w skrobię oporną.
Skrobia oporna to rodzaj skrobi, która jest odporna na działanie enzymów trawiennych znajdujących się w naszym układzie pokarmowym. W konsekwencji taka skrobia nie jest trawiona i w związku z tym nie powstaje czysta glukoza, która następnie nie przedostając się do krwiobiegu, mogłaby podnieść cukru we krwi - tłumaczy dokładnie Kulczyński.
Co istotne tę metodę możesz stosować nie tylko do ziemniaków. Sposób sprawdzi się także do makaronu, kaszy i ryżu, które również są produktami węglowodanowymi. Spróbuj, a na pewno spożywane produkty z tej grupy będą zdrowsze. Sprawdź przepis na sycącą zupę oraz poznaj przepis na smaczną mizerię.
![ryż makaron.jpg](https://images.iberion.media/images/origin/ryz_makaron_082b61733f.jpg)
![plastry cukinii z szynką](https://images.iberion.media/images/origin/cukinia_9be83cfb74.jpg)
![blendowaniu](https://images.iberion.media/images/origin/blendowanie_arbuza_4b08558302.jpg)
![kotlety bez mięsa](https://images.iberion.media/images/origin/obiad_bez_miesa_2_0f085e454d.jpg)
![placki](https://images.iberion.media/images/origin/placki_302d2470a0.jpg)
![cukinia i mieszanka](https://images.iberion.media/images/origin/cukinia1_49b3c20be6.jpg)
![mandolina](https://images.iberion.media/images/origin/mandolina_18d406fe12.jpg)
![szybki sernik](https://images.iberion.media/images/origin/sernik1_b4eb0e5ddd.jpg)
![mizeria](https://images.iberion.media/images/origin/mizeria_e05db3bb9d.png)
![tarcie jabłek](https://images.iberion.media/images/origin/kolacja_na_cieplo_b4401f9f16.jpg)
![pomidory w pierniku](https://images.iberion.media/images/origin/pomidory_7e649ba097.jpg)
![sałatka hawajska](https://images.iberion.media/images/origin/salatka_hawajska_e0cfab9635.jpg)
![cukinia na ciasto](https://images.iberion.media/images/origin/ciasto_z_cukinii_136f2d6663.jpg)
![sałatka w słoikach](https://images.iberion.media/images/origin/salatka_edc4c0a427.jpg)
![polędwica holenderska](https://images.iberion.media/images/origin/lekki_obiad_eed57d8c3e.jpg)
![zupa chłodnik](https://images.iberion.media/images/origin/ch_A_odnik_395a2a2222.jpg)
![ścieranie marchewki](https://images.iberion.media/images/origin/sur_A_wka_8f315a7d4e.jpg)
![zapiekany kalafior](https://images.iberion.media/images/origin/kalafior1_ce91557fb0.jpg)
![ciasto francuskie](https://images.iberion.media/images/origin/ciasto_francuskie_27b152f6e5.jpg)
![tilapia](https://images.iberion.media/images/origin/ryba_7a34c8e625.jpg)
![ugniatanie ziemniaków](https://images.iberion.media/images/origin/ziemniaki_bc9d5a01e9.jpg)
![gotowa zapiekanka](https://images.iberion.media/images/origin/zapiekanka1_6cdceaa499.jpg)
![makaron z masą](https://images.iberion.media/images/origin/makaron1_0962b367fd.jpg)
![borówka amerykańska](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_2024_07_21_T090900_716_a342fe7a83.jpg)
![herbata](https://images.iberion.media/images/origin/herbata_ze_skrzypu_polnego_53ea1dce7e.jpg)
![ciasto z borówkami](https://images.iberion.media/images/origin/ciasto_z_bor_A_wkami_aa56b9d3ce.jpg)
![czarna kawa](https://images.iberion.media/images/origin/kawa_a65e921251.jpg)
![Kot i Pies](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_1_40e6b73458.png)
![Rak szyjki macicy, rak](https://images.iberion.media/images/origin/Co_roku_z_powodu_tego_raka_umiera_1600_Polek_9631c7e88a.jpg)
![Bożena Dykiel, Mieczysław Hryniewicz](https://images.iberion.media/images/origin/Bozena_Dykiel_Mieczyslaw_Hryniewicz_f9de23f40d.jpg)
![Był sobie kot](https://images.iberion.media/images/origin/Byl_sobie_kot_d3edad37dc.jpg)
![Wypadek w Ogorzelcu](https://images.iberion.media/images/origin/Wypadek_w_Ogorzelcu_7a8331eeb3.png)
![Materiały promocyjne](https://images.iberion.media/images/origin/Kobieta_w_ogrodzie_a42c929a56.png)
![laptop, karta](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_2024_07_26_T122434_393_c957dc4086.png)
![Chrome](https://images.iberion.media/images/origin/chrome_ochrona_fot_pxhere_DALL_E_897cb3f8b6.png)
![Zico](https://images.iberion.media/images/origin/Kopia_WZORY_DLA_SG_2024_07_26_T222551_469_a5fc86429a.jpg)
![tarcie jabłek](https://images.iberion.media/images/origin/kolacja_na_cieplo_b4401f9f16.jpg)
![Celine Dion](https://images.iberion.media/images/origin/Celine_Dion_b39959a153.png)
![Wulkan](https://images.iberion.media/images/origin/wulkan_turysci_pl_nowe_bd7df8b62a.jpg)