Pobudzający, poranny koktajl zamiast kawy
Jeśli nie masz czasu na zasiadane śniadanie, a jednocześnie potrzebujesz szybko się obudzić, mamy dla ciebie super rozwiązanie. Przygotuj pobudzający, poranny koktajl zamiast kawy. Jest na tyle pożywny, że się nim najesz, a zawarte w nim składniki wpłyną też na inne funkcje organizmu. I co ważne — przygotujesz go w minutę.
Zwykle rano sięgasz po kawę, by szybko się obudzić i zacząć działać. Potem w pracy pijesz kolejne filiżanki, aby dodać sobie energii i zachować trzeźwość umysłu. Często tych kaw jest w ciągu dnia zwyczajnie za dużo, a wiadomo, że nadmiar kofeiny szkodzi. Czas zastąpić kawę zdrowszym odpowiednikiem, który nie tylko doda energii, ale też nie wypłucze z organizmu cennych minerałów i nie podrażni jelit.
Taki zdrowy, domowy koktajl wystarczy ci też często za całe śniadanie. Zawiera bowiem wiele odżywczych składników. Przygotujesz go raz, dwa. Wrzuć tylko do kubka miksującego kilka składników, zmiksuj, wypij i biegnij do pracy. Oczywiście taki koktajl możesz też wlać do słoika, zabrać ze sobą i wypić, gdy poczujesz spadek energii.
Pobudzający, poranny koktajl zamiast kawy
Koktajl szpinakowo-bananowy
W kubku miksującym umieść garść liści szpinaku (mogą być też rozmrożone), pokrojony na kawałki banan, szczyptę sproszkowanej guarany i 1 szklankę wody mineralnej. Zmiksuj i gotowe.
Taki koktajl dzięki bananowi i szpinakowi jest bardzo pożywny i sycący. Dostarcza węglowodanów, błonnika, a także żelaza, które poprawia ukrwienie, a więc też wydolność naszego organizmu. Szczypta guarany doskonale zastępuje kawę, ale jest od niej zdrowsza i dłużej działa, bo wolno uwalnia się w organizmie.
Koktajl z melona i zielonej herbaty
Do kubka miksującego włóż ćwiartkę pokrojonego melona i plasterki świeżego imbiru. Dodaj też łyżeczkę miodu, szczyptę cynamonu i sok wyciśnięty z połowy cytryny. Dolej szklankę zimnego naparu zielonej herbaty, zmiksuj.
Podstawą tego koktajlu jest zielona herbata, która działa oczyszczająco na nasz organizm. Wspomaga też metabolizm i działanie wątroby. Miód, imbir, cynamon i sok z cytryny, to składniki, które wzmocnią nasz organizm. Imbir i cynamon zadziałają też rozgrzewająco i pobudzająco. Melon jest doskonałym dopełnieniem smakowym tego koktajlu.
Koktajl zamiast śniadania
Koktajle tak naprawdę możesz przygotowywać według swojego uznania. Łączyć w nich różne składniki w ulubionych proporcjach. Możesz je zrobić również na bazie yerba mate, naparu z zielonej kawy czy mięty.
Warto do nich dodać awokado, startą marchewkę, natkę pietruszki, kiwi, mango, kaki, borówki amerykańskie czy mrożone truskawki. Dodadzą koktajlowi smaku i wartości odżywczej. Aby koktajl był jeszcze bardziej pożywny wsyp do niego łyżkę płatków owsianych, siemienia lnianego czy pestek słonecznika.
Doskonałym dopełnieniem całości będą przyprawy, np. szczypta chilli, pieprzu, kardamonu, kurkumy. Zaostrzą smak całości, zadziałają też pobudzająco i rozgrzewająco.
Na naszej stronie znajdziesz też wiele innych porad cennych dla twojego zdrowia. Zobacz, w czym pomoże ci picie koktajlu z jabłek, a także, dlaczego warto pić sok z kalarepy.
Źródło zdjęcia: canva/Shital Yadav
Artykuły polecane przez Redakcję Smakoszy:
Źródło: aniamatusik
