Tę sałatkę z kaszy jaglanej mógłbym jeść codziennie. Dzięki 1 składnikowi syci na długie godziny
![sałatka z kaszy jaglanej](https://images.iberion.media/images/1920/saaltka_z_tunczyka_36b8b806a9.jpg)
Ostatnio zakochałem się w prostej sałatce z kaszy jaglanej. Jest tania, szybka w przygotowaniu i skutecznie zaspokaja głód. Przy tym wszystkim jest zdrowa, a do tego smakuje doskonale. Gówna w tym zasługa składnika, z którym łączę kaszę.
Sałatka z kaszy jaglanej jest najlepsza
Niedawno poznałem ten prosty i szybki przepis na doskonałą sałatkę. Jest doskonała w smaku, a co najistotniejsze, syci na długo. Dlatego sprawdzi się doskonale do pracy albo jako przekąska w ciągu dnia. Zdążysz zrobić ją nawet na ostatnią chwilę.
Poza zdrową kaszą jaglaną, w sałatce znajdziesz mięso z tuńczyka. Ta zdrowa ryba dostarczy dużo potrzebnego białka oraz korzystne kwasy omega-3. Dołóż kilka produktów dla podkręcenia smaku i doskonała sałatka jest gotowa. Poniżej znajdziesz wszystkie wskazówki co do jej przygotowania.
![kasza jaglana.jpg](https://images.iberion.media/images/origin/kasza_jaglana_16d80d5fcd.jpg)
Jeden składnik jest najważniejszy
Najważniejszym składnikiem na tę sałatkę jest oczywiście kasza jaglana. To produkt bazowy, jednak obok niego musi znaleźć się także tuńczyk. Ryba prawi, że sałatka z kaszy jaglanej będzie sycąca na długie godziny. Wszystkie potrzebne produkty znajdują się na liście poniżej. Sprawdź, czy masz wszystko i zaczynamy przygotowywanie.
Składniki:
- 70 g kaszy jaglanej
- 1 puszka tuńczyka
- 2 jajka
- 1 jabłko
- 1 cebula
- 10 g musztardy
- 30 g ketchupu
- szczypior
- bazylia
- mielona papryka słodka
- pieprz
- sól
Przepis na sałatkę
Kaszę jaglaną ugotuj według instrukcji na opakowaniu. W drugim garnku ugotuj jajka na twardo. Tuńczyka odcedź. Cebulę obierz, a następnie pokrój w drobną kostkę. Na patelni rozgrzej odrobinę oleju i podsmaż na nim cebulę. Dodaj do niej odrobinę mielonej papryki słodkiej oraz bazylię i wymieszaj.
Tuńczyka włóż do miski i rozłóż go równomiernie. Dodaj drobno pokrojone jajka. Następnie przysyp je warstwą z pokrojonego w kostkę jabłka.
Wsyp ugotowaną kaszę i podsmażoną cebulę. Dodaj musztardę oraz przypraw pieprzem i solą. Na koniec dodaj drobno posiekany szczypiorek oraz ketchup. Wymieszaj wszystkie składniki i gotowe. Sprawdź, jak wyhodować szczypiorek w mieszkaniu oraz poznaj przepis na szybkie śniadanie.
![tuńczyk.jpg](https://images.iberion.media/images/origin/tunczyk_607a7e4cca.jpg)
![sałatka hawajska](https://images.iberion.media/images/origin/salatka_hawajska_e0cfab9635.jpg)
![sałatka w słoikach](https://images.iberion.media/images/origin/salatka_edc4c0a427.jpg)
![cukinia i mieszanka](https://images.iberion.media/images/origin/cukinia1_49b3c20be6.jpg)
![ścieranie marchewki](https://images.iberion.media/images/origin/sur_A_wka_8f315a7d4e.jpg)
![makaron z masą](https://images.iberion.media/images/origin/makaron1_0962b367fd.jpg)
![mandolina](https://images.iberion.media/images/origin/mandolina_18d406fe12.jpg)
![ogórki małosolne](https://images.iberion.media/images/origin/ogorki_malosolne_4c5b88a31b.jpg)
![Magda Gessler](https://images.iberion.media/images/origin/magda_gessler_7837635906.jpg)
![kotlety bez mięsa](https://images.iberion.media/images/origin/obiad_bez_miesa_2_0f085e454d.jpg)
![placki](https://images.iberion.media/images/origin/placki_302d2470a0.jpg)
![gotowa zapiekanka](https://images.iberion.media/images/origin/zapiekanka1_6cdceaa499.jpg)
![danie z serkiem wiejskim](https://images.iberion.media/images/origin/2_6de133e67c.jpg)
![Strzelczyk trze cukinię na tarce](https://images.iberion.media/images/origin/Strzelczyk_50edcf25e1.jpg)
![wątróbka](https://images.iberion.media/images/origin/w_Ae_tr_A_bka_138a17849c.jpg)
![placki z cukinii](https://images.iberion.media/images/origin/placki_5e935674b4.jpg)
![faszerowany mięsem ziemniak](https://images.iberion.media/images/origin/ziemniaki_faszerowane_0597d12534.jpg)
![krojenie kurczaka](https://images.iberion.media/images/origin/kurczak1_47248bcaf9.jpg)
![cukinia na ciasto](https://images.iberion.media/images/origin/ciasto_z_cukinii_136f2d6663.jpg)
![danie z pieczarek i żelatyny](https://images.iberion.media/images/origin/pieczarki_6e57a9869f.jpg)
![wlewanie soku do mleka](https://images.iberion.media/images/origin/mleko_650ff58365.jpg)
![polędwica holenderska](https://images.iberion.media/images/origin/lekki_obiad_eed57d8c3e.jpg)
![boczek na cieście francuskim](https://images.iberion.media/images/origin/boczek1_df7709cce8.jpg)
![szatkowanie kapusty](https://images.iberion.media/images/origin/kapusta4_66c14aa440.jpg)
![tarcie warzyw na placki](https://images.iberion.media/images/origin/tarcie_warzyw_na_placki_35839702c3.jpg)
![schab na cebuli](https://images.iberion.media/images/origin/schab_d2800e626f.jpg)
![marynowana cukinia](https://images.iberion.media/images/origin/marynowana_cukinia_113c023072.jpg)
![sałatka hawajska](https://images.iberion.media/images/origin/salatka_hawajska_e0cfab9635.jpg)
![hobby horse](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_47_96a0f42a08.jpg)
![Łazik marsjański](https://images.iberion.media/images/origin/Mars_fot_NASA_F_Lickr_NASA_screen_X_4be9dea17c.png)
![Rak szyjki macicy, rak](https://images.iberion.media/images/origin/Co_roku_z_powodu_tego_raka_umiera_1600_Polek_9631c7e88a.jpg)
![Był sobie kot](https://images.iberion.media/images/origin/Byl_sobie_kot_d3edad37dc.jpg)
![wypadek](https://images.iberion.media/images/origin/km_psp_gdansk_4e2e73bd00.jpg)
![Kot i Pies](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_1_40e6b73458.png)
![laptop, karta](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_2024_07_26_T122434_393_c957dc4086.png)
![Dagmara Kaźmierska, Jacek](https://images.iberion.media/images/origin/Dagmara_Kazmierska_Jacek_37fbf78d1d.jpg)
![policja](https://images.iberion.media/images/origin/Fot_Marek_BAZAK_East_News_7751556b85.jpg)
![Materiały promocyjne](https://images.iberion.media/images/origin/Kobieta_w_ogrodzie_a42c929a56.png)
![książę Harry](https://images.iberion.media/images/origin/Ksiaze_Harry_fot_East_News_b46f285357.jpg)